Geleneksel tarifler

Portakal aromalı ve kayısı reçelli tatlı tatlı şiş

Portakal aromalı ve kayısı reçelli tatlı tatlı şiş

Yeni başlayanlar için ekmeği dilimler halinde kesmemiz gerekiyor. Sonunda bir kare elde ediyoruz.

Bir oklava kullanarak ekmek karelerini yayın. Her dilimi kayısı reçeli ile yağlayın ve ardından yuvarlayın.

Bir kaseye yumurta, süt ve vanilya özünü koyun. Pürüzsüz olana kadar çırpma teli ile karıştırın.

Büyük bir tavaya tereyağını koyup eritin. Şişleri süt, yumurta ve portakal esansı karışımına batırın. Köfteleri ilave edin ve kızgın yağda güzelce kızarana kadar kızartın. Şekeri 3 yemek kaşığı tarçınla karıştırın.

Şişleri çıkarın ve tarçın karışımında yuvarlayın.


Pasta & # 8222tatlı gözler & # 8221

Tatlı gözler için kabuğu hazırlayın: küçük bir kapta, graham krakerlerini ezin ve yeterince tatlı değilse 2 çay kaşığı limon suyu ve muhtemelen biraz bal ile karıştırın.

Ayrı olarak, büyük bir kaseyi yarım saat buzlukta bekletin, ardından kremayı sertleşene kadar çırpın.

Başka bir büyük kapta krem ​​peynir, şeker, kalan limon suyu ve vanilya özünü kalın ve kokulu bir köpük elde edene kadar karıştırın.

Büyük bardaklara birkaç çay kaşığı kırılmış bisküvi koyun, üstüne birkaç yemek kaşığı krem ​​peynir ekleyin, ince bir tabaka bisküvi, ardından krema ekleyin. Yüzeyi pürüzsüz hale getirin ve birkaç saat buzdolabında bekletin.

Tatlı gözler için kayısı hazırlayın: Bir kapta balı tarçın ve zencefil ile iyice çırpın. Ateşe bir ızgara koyun ve kompostodan kayısı veya şeftalinin her bir yarısını bal karışımından geçirin, ardından kızartmak için ızgaraya koyun. Aroma meyvenin yarısına iyice nüfuz edene ve yüzeyde biraz kahverengileşene kadar birkaç dakika bekletin.

Kremayı tatlı gözlerin üzerine krema tabakasının üstüne koyun ve balın geri kalanını tarçınla ince bir iplik halinde dökün.


Lezzetli waffle tarifleri

Ah! Gofretler. Karşı konulmaz, çıtır çıtır, çocukluğun simgesi bir tatlı. İşte çocuklara olduğu kadar büyüklere de hitap eden bir tatlı. Ailenizi memnun etmek için en orijinal waffle tarifleri burada.

Başarılı bir waffle hamuru için yumurta aklarını sarılarından ayırmanız ve hamurun geri kalanına eklemeden önce çırpmanız gerekir. Ekstra gevrek bir tat için yarım su, yarım süt karışımı kullanın.


Güzel, mükemmel tatlı ve o kadar iyi ki, onu çölde kullanmadan önce tadını çıkarmanın cazibesi.

Her türlü güzellikle doldurulmayı veya sırlanmayı bekleyen kabarık çörekler. Thermomix hızlı bir şekilde yoğurur.

Nasıl ve ne pişiririz. Sağlıklı yaşam. İyi bir his. Mutluluk ve net günler. Hayatta sağlığı ve dengeyi korumaya yardımcı olan bilgiler.


Portakal aromalı ve kayısı reçelli tatlı kadife çiçeği - Tarifler

Kabarık, güzel, lezzetli, yapımı kolay ve hoş bir portakal aroması ile. İşte tarif.

Bir pasta için neye ihtiyacın var? (resim 1):
& # 8211 3 yumurta
& # 8211 200 gr şeker
& # 8211 300 gr un
& # 8211 200 ml portakal suyu (3 portakaldan sıktım)
& # 8211 100 ml yağ
& # 8211 bir kabartma tozu, bir yemek kaşığı portakal suyu söndürmek için
& # 8211 vanilya şekeri

Çalışma planı:
Yumurta aklarını sarılarından ayırın
& # 8211 yumurta aklarını çırpın (resim 2)
Sarıları şekerle ovun (resim 3) ve ardından unu ekleyin (resim 4).
& # 8211 kabartma tozu portakal suyu ile söndürülür. Portakal suyunu hazırlayın (resim 5) Kabartma tozunu sarıların üzerine ekleyin (resim 6). Yağı (resim 7), portakal suyunu (resim 8) ve vanilya şekerini teker teker ekleyin. Karıştırdıktan sonra (resim 9) yumurta akı köpüğünü ekleyin (resim 10). Tahta kaşıkla aşağıdan yukarıya doğru ağır çekimde karıştırın.
- Elde edilen bileşim fırın tepsisi ile kaplanmış bir kek kalıbına yerleştirilir (resim 11)
& # 8211 Keki kürdan testinden geçene kadar yaklaşık 45 dakika fırında bırakın (resim 12)
& # 8211 Harika bir iştah! (resim 13)

Hazırlanma zamanı: 90 dakika
Fiyat: 5 lei (malzemeleri nereden aldığınıza bağlı olarak değişebilir)


Portakallar hakkında bilgi

Birkaç çeşit portakal vardır: kırmızı portakallar, Valencia, Sevilla veya cara cara. Meyvenin tadı farklı olabilir ve hem tatlı hem de ekşi olabilir. Meyveler kalorileri düşüktür, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bitkisel besinler açısından zengindir ve önemli bir antioksidan kaynağıdır.

Portakallar dünyada en çok yetiştirilen meyve ağaçlarıdır. Kökenleri Hindistan, Pakistan, Vietnam ve güneydoğu Çin'dedir ve ekimi Kosta Rika, Küba, Belize, Mısır, Türkiye ve Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde yapılır.

Portakal kabukları genellikle meyve yenmeden önce çıkarılır ve atılır. Ancak portakal kabukları önemli besin maddeleri içerir ve atılmak yerine tüketilmelidir.


Sopada yenebilecek 38 sağlıklı yiyecek

Havaların ısınması yaklaşıyor ve en kısa sürede mangal sezonu olacak. Neyse ki, bu stick-tastic tariflerin hepsi aslında ızgara gerektirmez, bazıları ise hiç pişirme gerektirmez. Kebap kelimesi tavuk parçaları ve sığır eti düşüncelerini çekebilirken, yiyecekleri çubukların üzerine koymak etten çok daha ağır basar. Şişleri meyveler, sebzeler, salatalar, sandviçler ve hatta kreplerle istifledik. Öyleyse bir cephanelik bambu şiş (veya bunun gibi süslü tellerden) alın ve şiş yapmaya başlayın!

Kekik

1. Caprese Çubukları
Bu şişlerle popüler İtalyan salatasını kokteyl atıştırmalıklarının yeni seviyelerine taşıyın. Daha kolay olamazdı - taze mozzarella topları, çeri domatesler, güneşte kurutulmuş domatesler ve fesleğen yaprakları. Kesme, dilimleme veya dilimleme gerekmez. Ekstra lezzet için balzamik sır serpin!

2. Daha sağlıklı mısır köpekleri
Mısır köpeklerinin, mavi ayda (veya karnavalda) bir kez yaramaz bir atıştırmalık olduğu bilinmektedir. Ancak bu versiyon, tam tahıllı mısır unu, tam buğday unlu unu, tatlandırmak için bal ve iyileşmemiş hindi kullanır - yani nitrat ve nitrit içermezler. Öyleyse devam et, fuardaymış gibi davran.

3. Karpuz Şiş ve Beyaz Peynir
Tatlı-tuzlu bir işlem için eşit büyüklükte beyaz peynir ve biber karelerini istifleyin. Ayrıca karpuzun kan basıncını düşürme ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma potansiyeli ile bilinir) Karpuz kabuğunda sitrülin tayini. Romando, A.M., Perkins-Veaize, P.M. ABD Tarım Bakanlığı, Mississippi. Kromatografi Dergisi 2005 Haziran 1078 (1-2): 196-200. Prehipertansiyonlu bireylerde karpuz takviyesinin aort kan basıncı ve dalga yansıması üzerindeki etkileri: bir pilot çalışma. Figueroa, A., Sanches-Gonzalez, M.A., Perkins-Veazie, P.M., et al. Beslenme, Gıda Bilimi ve Egzersiz Bölümü, Florida Eyalet Üniversitesi, Tallahassee, FL. Amerikan Hipertansiyon Dergisi. 2011 24 Ocak (1): 40-44 .. Kürdan üzerinde daha küçük lokmalar halinde veya uzun şişlerde daha büyük porsiyonlar halinde servis yapın.Zeytinyağı, karabiber, deniz tuzu ve dilimlenmiş fesleğen mezeyi hafifçe kuvvetlendirir.

Dört. Salantro-Lime Dana Satay
Satay kelimesi, Güneydoğu Asya'dan ilham alan, bir şiş üzerinde ızgarada pişirilen ve genellikle baharatlı bir sosa batırılmış et parçalarını tanımlar. Bu minimal yemek, ana malzemeye odaklanır: et (ancak onu yeşillik veya diğer sebzelerden oluşan bir yatakta servis etmekten çekinmeyin). Et, misket limonu ve soya sosu karışımıyla marine edilir, ardından ızgaradan önce şişlere hafifçe dokunur.

5. Izgara şeftali, fesleğen, sosis ve Mozz şiş
Klasik Caprese'nin bu çeşidi, geleneksel güneşte kurutulmuş domates ve mozzarella peynirine hitap ederken, ızgara şeftali ve İtalyan tavuk sosislerinin tatlılığını da ekliyor. Meze olarak veya hafif bir öğle yemeği için tadını çıkarın.

6. Ton balığı ve avokado şişleri
Hafif, taze ve zahmetsiz olan bu şişler iki ana malzemeyi öne çıkarıyor: ton balığı ve avokado. Kireç, yaz çiftlerine narenciye dokunuşu verirken, kırmızı biber otları ve pulları lezzet ve sıcaklık katar. Greatist'te avokadoya takıntılı olduğumuz bir sır değil ve bunun iyi bir nedeni var: Kremalı meyve, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar ve E vitamini ile yüklüdür. Tekli doymamış yağ asitleri, obezitenin hareket, beyin aktivitesi ve uyku davranışı üzerindeki olumsuz etkilerini önler. Sartorius, T., Ketterer, C., Kullmann, S., et al. Diyabet, Temmuz 2012 61 (7): 1669-79. Kültürde neokortikal sinaptik membranlarda ve hipokampal nöronlarda amiloid beta-peptidin neden olduğu oksidatif strese karşı bir antioksidan / serbest radikal süpürücü olarak E Vitamini: Alzheimer hastalığına bakış açıları. Butterfield, DA, Koppal, T., Subramaniam, R., et al. Kimya Bölümü ve Membran Bilim Merkezi, Kentucky Üniversitesi, Kentucky. Neuroscience'da İncelemeler, 1999 10 (2) 141-9 ..

7. Brokoli ve ızgara karnabahar Tandır
Tandır kelimesi, bir tür Hint kil fırını olan tandır kelimesinden gelir. Tandır, o fırında şişirilen ve pişirilen turşu, peynir veya sebzeleri ifade eder. Bu tarifte brokoli, karnabahar, kırmızı soğan ve domates, yoğurt, nohut unu, limon suyu ve zerdeçal dahil olmak üzere ağrı, şişlik ve kızarıklığı yatıştırma özelliği ile bilinen tonlarca baharattan yapılan geleneksel baharatlı Tandır turşusu ile kaplanır. kanser ve iltihaplanmaya karşı mücadelede fonksiyonel bir gıda olarak. Schaffer, M., Schaffer, P.M., Zidan, J., et. al. Onkoloji Enstitüsü, Ziv Tıp Merkezi, Tıp Fakültesi, Zefat, İsrail. Journal of Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2011 14 (6): 588-97 ..

Baharatlı bir bakış açısıyla Sommer Collier'in fotoğrafı

8. Ot soslu meze şişleri
Bu adamlar bir çubuk üzerinde her çeşit temiz meze tabağına sahipler. Mozzarella topları, sert salam, enginar kalbi, çeri domates, zeytin ve fesleğen - montajı kolay malzemelerle mükemmel bir yemektir.

9. Izgara patlıcan karavanları
Patlıcan parmesanını andıran (sadece domates sosu olmadan) bu şişlerde ince dilimlenmiş patlıcan, galeta unu ile kaplanmış ve parmesan rendesi var. Bir tavada veya tavada ızgara yapmadan ve pişirmeden önce dilimleri yuvarlayın.

10. Kebap kabuğu, portakal ve salatalık
Protein, meyve ve sebze kombinasyonu için bu kebaplar dengeli bir denge sağlar.Ballı portakal suyu tatlandırır, zamanla mide problemlerini yatıştırma özelliğiyle bilinen zencefil biraz baharatlı bir ısırık katar.Zencefilin mide bulantısı ve mide bulantısı için etkinliği kusma: randomize klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi. Ernst, E., Pittler, M.H. Tamamlayıcı Tıp Anabilim Dalı, Mezuniyet Sonrası Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi, Exeter Üniversitesi, Birleşik Krallık. İngiliz Anestezi Dergisi 2000 Mart 84 (3): 367-71. Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma için zencefil: randomize, çift maskeli, plasebo kontrollü çalışma. Vutyavanich, T., Kraisarin, T., Ruangsri, R. Doğum ve Jinekoloji Departmanı, Chiang Mai Üniversitesi, Chiang Mai, Tayland. Kadın Hastalıkları ve Doğum 2001 Nisan 97 (4): 577-82 ..

on bir. Bir çubuk üzerinde sandviç
Yani bu "ldquo on a stick" uyarlaması tamamen aptalca ama yine de eğlenceli. Küçük dilim kepekli ekmekler arasında sandviç (çok) küçük porsiyonlar salata, hindi, domates ve peynir, sevimli bir atıştırmalık. Bu adamlardan birinin seni biriyle aynı şekilde doldurmasına imkan yok.gerçeksandviç, ama üç veya 4 paketleyin ve daha önemli bir şeyiniz var! Daha dengeli bir yemek için başka bir şiş atıştırması ekleyin!

12. Bir çubukta salata
Çatallar ve bıçaklarBu yüzdenabartılmış. Havuç, salatalık, marul ve domates parçalarını (veya salataların üzerine ne isterseniz!) üst üste koyarak klasik bir bahçe salatası yapın. Kendinizi sağlıklı bir seçime bırakın.

13. Marine edilmiş Yunan tavuk şişleri
Yüksek protein içeriğine sahip bu şişler, çoğunlukla yeşil ve kırmızı dolmalık biber ve kırmızı soğan ile dönüşümlü olarak marine edilmiş tavuktan oluşur. Zeytinyağı ve limon suyu, sarımsak, kekik, tuz ve biberle birlikte Yunan esintili hafif baharatların temelini oluşturur.

14. Izgara hardal Brüksel lahanası
Brüksel lahanası çocukların en az sevdiği sebze olabilir, ancak uygun şekilde pişirildiğinde, besleyici süperstar aromalı olabilir ve basmakalıp acılarından yoksun olabilir. Bu tarif gerçekten uyarlanabilir (sadece tomurcuklar, tam tahıllı hardal, zeytinyağı, tuz ve karabiber) ve bal veya biraz acı biber tozu ile kişiselleştirilebilir.

on beş. Salantro Pesto Izgara Karides
Oldukça yeşil bir pesto herhangi bir yemeği aydınlatabilir. Bu şişlerdeki karidesler, normal fesleğen yerine ıspanak ve hindiba tonlarını alıyor. Izgaraya çarpmadan önce karidesin lezzeti gerçekten emmesi için pestoda marine etmesine izin verin. (Ayrıca sosu daldırma için saklayın!)

16. Sezar Kebaplı tavuk salatası
Bu Sezar çeşidi ile başka bir salata şiş şeklini alır. Salata malzemelerinin her birini şişlere dizmek yerine sadece etleri içeriyor. Şişleri bir Roma yatağında ödeyin, ardından taze rendelenmiş Parmesan peyniri ile kaplayın ve tam buğday krutonlarını pişirin.

17. Fesleğen ve ahududu ile prosciutto ve papaya şişleri
Bu tatlı ve tuzlu şişler cidden çok güzel. Tarif kürdan kullanırken, malzemeleri tam boy bambu şişin üzerine koymaktan çekinmeyin. Pişmiş veya marine edilmiş bile değil, sadece fesleğen, papaya ve ahududu prosciutto.

18. Izgara Hindistan cevizli tatlı patates kebabı
Kısmen sebze süper gıda, kısmen tatlı, bu şişler tatlı (ama sağlıklı) bir atıştırmalık veya garnitür için tüm düzenlemelere sahiptir. Cubedcartof tatlı patates sobası çabucak kaynatılır, ardından sıra ızgaraya gelir. Şekersiz hindistancevizi gevreği ile kaplayın ve sade Yunan yoğurduna batırın (biraz reçel istiyorsanız bal ekleyin).

19. Ördek ve kayısı broşürleri
Kebapların bir diğer lüks adı olan broşürlerde ana malzeme olarak genellikle et kullanılır. Bu broşürler, ördek küplerini ve yarım taze kayısıları sıralar (her ikisi de balzamik sirke ve zeytinyağı ile serpilir). Yağsız et için, baharatlamadan ve pişirmeden önce ördek göğsündeki yağın bir kısmını aldığınızdan emin olun.

yirminci. Karides ve chorizo ​​​​ısırıkları
Bu ısırık büyüklüğündeki şişler yin ve yang gibidir: Her karides küçük bir chorizo ​​​​madalyonunu kucaklar. Tarif, yağda karides pişirmenizi söyler, ancak eklenen yağı azaltmak için fırında veya ızgarada tereddüt etmeyin.

yirmi bir. Karidesleri bir çubukta kaynatın
Bu fikir tek kelimeyle harika. Karides güvecinin eğlencesi genellikle bir piknik yemeğinin ortasına atılan mısır, deniz ürünleri ve patateslerin büyük bir karmaşası iken, yazın gözdesi bu tarifle daha rafine bir makyaj haline geliyor. Haşlanmış patates, koçanında ızgara mısır, çubukta andouille sosis ve karides servis ediliyor. Old Bay baharatını unutma!

22. Avokado kremalı sosisli şiş
Daha olgun (ve daha sağlıklı) bir sosisli meze için, sosisli dilimleri ve mısır tortilla kareleriyle bir şiş doldurun. Avokado-kişniş daldırma, guacamole'nin daha hafif ve daha hafif bir versiyonudur. Daha sağlıklı bir banyo için krema yerine sade Yunan yoğurdu kullanın. İstediğinizden daha az herhangi bir bileşeni çıkarmak ve nitrat içermeyen doğal bir çeşidi tercih etmek için bu sosisli etiketini kontrol ettiğinizden emin olun.

2. 3. Izgara Tay karides şişleri
Biri karidesli, biri karpuzlu, diğeri avokadolu. Bu şiş, proteinle dolu mini bir yemek için hindistan cevizi sütü, limon suyu ve acı biber ve zencefil gibi Tay lezzetleri ile üçünü bir araya getiriyor.

Tatlı

Gust gust ile Gina Homolka'nın fotoğrafı

24. Yoğurtlu içecekler
Bir çubuk üzerinde klasik tedaviyi eklemeden bu listeyi geçemedik - buz! Bu sürüm yağsız yoğurt ve gerçek meyveler (ahududu, çilek, yaban mersini ve böğürtlen) kullanır.

25. Karabuğday Belini Kahvaltı Kebapları
Bu sağlıklı, glütensiz kahvaltı lezzetli olduğu kadar sevimli. Minik karabuğday köfteleri (neredeyse mini krepler) ve seçtiğiniz meyvelerle koyun. Bu tarifte yarı yarıya dilimlenmiş muz ve kayısı kullanılır, ancak çilek veya şeftali de harika olur. Mükemmel homojen krepler için, hamuru tavadan çıkarmak için bir kavun balonu kullanın.

26. Sağlıklı çikolatalı kekler
Pastalar kısa bir süredir moda olduğundan, orada daha sağlıklı bir varyasyon olması gerektiğini biliyordum. Pastanın kendisi esas olarak badem unu, kakao tozu, elma, yumurta ve şekerli yapılır. Ve çoğu kekin gerektirdiği gibi, kırıntıları krema ile pastaya yapıştırmak yerine, bu tarif şeker ilavesiz ahududu kullanır.

27. Bir çubukta donmuş üzüm
Bunun aslında listedeki en kolay madde olduğunu söylediğimizde bize inanın. Bir bileşen, en zor kısım donun donmasını beklemek. Küçük meyve, vücutta hücre hasarını önlediği ve onardığı bilinen beta-karoten ve C ve K vitaminleri de dahil olmak üzere yüzlerce antioksidandan oluşur. Şili'de Yetiştirilen sofralık üzüm çeşitlerinin (vitis vinifera l.) fenolik ve antioksidan kapasitesi. Lutz, M., Jorquera, K., Cancino, B., et al. Fonksiyonel Gıda Araştırma ve Geliştirme Merkezi, Univ de Valparaíso, Valparaíso, Şili. Gıda Bilimi Dergisi, Eylül 2011 76 (7), 1088-93 ..

28. Limonlu, zencefilli ve çilekli gözleme şişleri
Bu bebek krepleri, daha sağlıklı bir tatlı kahvaltı için tam buğday unu, keten tohumu (yüksek konsantrasyonda omega-3 yağ asitleri ile bilinir) kullanır. Zencefil, limon kabuğu ve çilekler şişin tadına varıyor. Krepleri lolipop gibi çubuklara bile monte edebilirsiniz!

29. Yoğurt meyveleri
Yüksek düzeyde antioksidanları (dinafine antosiyaninler gibi) ile bilinen meyveler, kendi başlarına tatlı bir atıştırmalıktır. Onları Yunan yoğurdu, tarçın ve Bal karışımına daldırın ve süper yiyeceklerle dolu bir atıştırma yapın.

30. Nane-Çikolatalı Fudge Pops
Suçsuz, buz büyüklüğünde bir atıştırmalık için bunları deneyin. Bu lezzetleri bir araya getirmek için sadece beş malzemeye ihtiyacınız var - yoğurt, nane özü, vanilya özü, stevia ve bir tutam tuz. İsteğe bağlı bir bileşen olarak ıspanak, güzel bir yeşil rengin yanı sıra bilinen bir bağışıklık uyarıcısı olan bir ton A vitamini ekler.Ispanak veya havuç, özünde döteryumlu sebzelerle beslenerek değerlendirildiğinde önemli miktarda A vitamini sağlayabilir. Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, Gg, Russell, RM, Grusak, MA Jean Mayer ABD Tarım Bakanlığı İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi, Tufts Üniversitesi, Boston, Mass., American Journal of Clinical Nutrition 2005 82 ( 4): 821-828 .. Bitter çikolata parçaları eklemekten çekinmeyin!

31. Karpuz çiçeği çıkar
Çubuktaki meyve, arkadaşlarınıza ve ailenize göndermek için sağlıklı bir hediye haline geldi, ancak genellikle yüksek bir fiyatı var. Bu küçük poplar, kavun toplarını kavun çiçekleri ile değiştirir. Hem sarı hem de sarı biberin yüksek dozda A ve C vitamini gibi sağlık yararları olduğu bilinmektedir.

32. Bir çubuk üzerinde mini balkabağı turtası
Bir tatlı çubuğunda tam olarak en sağlıklı olmadıkları şaşırtıcı değil, ancak küçükler ve yerleşik porsiyon kontrolüne sahipler. Tüm pasta kabuğu kesimlerini balkabağı turta dolgusu ile doldurun (burada daha sağlıklı bir versiyon). Pişirin ve tadını çıkarın (bir çubuk üzerinde)!

LetsTalkFitness aracılığıyla Allen'ın fotoğrafı

33. Bir çubukta çikolatalı muz
Yarım muzları dondurarak ve onlara bitter çikolata, fındık, goji berry ve tarçın gibi sağlıklı malzemeler vererek kendi muz standınızı evde yapın.Muz, hücrelerin, dokuların ve vücut organlarının düzeltilmesine yardımcı olmak için 3 gram lif ve yüksek düzeyde potasyum içerir. elektrolitler: sodyum, potasyum ve klorür. Terry, J. İntravenöz Hemşirelik Dergisi: İntravenöz Hemşireler Derneği'nin Resmi Yayını, 1994 Eylül-17 Ekim (5): 240-7.

3. 4. Fransız Tost Kebapları
Mmm. Bu kahvaltı, yağsız yemeği daha az klasik hale getirir. Fransız tostunu daha sağlıklı hale getirmek için bunun yerine kepekli ekmek kullanmanızı öneririz. Ve sade yoğurdu meyve suyuyla değiştirmekten çekinmeyin.

35. Badem yağı ve kızarmış Fransız Kebapları çilek reçeli
Badem yağı ve reçel ile sarılmış bu Fransız tostu, bir çubuk çeşidi üzerinde bir PB&J'yi çok andırıyor. Bu tarifi biraz daha sağlıklı hale getirmek için kepekli ekmek deneyin ve meyve reçeli arayın.

36. Bir çubuk üzerinde Sangria
Ooo, bir yetişkin içeceği tatlıya dönüştü!? Evet lütfen. Bu sağlıklı pop, aromasını zencefil, misket limonu, portakal, ananas, rom ve şaraptan alır. İyi haber: Kırmızı şarap, kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilecek resveratrol ve proantosiyanidin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir.Kırmızı şarap: kalbiniz için bir içecek. Saleem, T.S., Basha, S.D. Farmakoloji Bölümü, Annamacharya Eczacılık Fakültesi, New Boyanapalli, Rajampet, Andhra Pradesh, Hindistan. Kardiyovasküler Hastalık Araştırmaları Dergisi, 2010 1 Ekim (4): 171-6. Resveratrol deneysel inmeye karşı koruma sağlar: hemogenezin varsayılan nöroprotektif rolü 1. Sakata, Y., Zhuang, H., Kwansa, H., et al. Anestezi ve Yoğun Bakım Tıbbı, Johns Hopkins Üniversitesi, Baltimore, MD. Deneysel Nöroloji, Temmuz 2010 224 (1): 325-9 ..

37. Buzlu Kahve
Kahve, süt ve dilediğiniz tatlandırıcı ile kendinizi buz kalıplarına atın ve bu kolay tarifle dondurucuya yolculuk yapın. Buz küpleriniz yoksa kağıt bardakları deneyin (çubukları yerleştirmeden önce karışımın yarı donmasına izin verin). Biraz kafein takviyesine ek olarak, kahve, bazı kanser riskini azaltarak ve kafein egzersizi ve dayanıklılık performansı sırasında artan dirençle sağlık yararları sunar. Tarnopolsky, MA Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü, Henderson General Hospital, Hamilton, Ontario, Kanada. Sporcular için ilaçlar. 1994 18 Ağustos (2): 109-25 ..

38. Kiraz ve Elma Viski Ekşi Poptails
Bu poptailler (buzlu şeker artı kokteyl - dahi!) İçeceklerle dolu lezzetli bir tatlı için ekşi ile tatlıyı karıştırın. Antosiyanin (kiraz rengi) antioksidanların zorlu bir antrenmandan sonra kasların yenilenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir, ayrıca bunlar mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.

Bir çubuk üzerinde en sevdiğiniz atıştırmalık nedir? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin, toplulukta en sevdiğiniz tarifleri tartışın veya yazarı tweetleyin @nicmcdermott .