Fritözde Yapabileceğiniz 45 Sağlıklı Tarif

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tavuk kanadı, çörek ve pizzanın sağlıklı olamayacağını kim söyledi? Hava fritözünüzden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Hava Fritözü Nasıl Kullanılır

Her sağlıklı aşçının sahip olması gereken mucize mutfak aleti olan hava fritözüyle tanışın. Esasen küçük bir konveksiyon fırını olan bir hava fritözü, yemeğinizin çevresinde 400 dereceye kadar sıcak havayı dolaştırarak çalışır ve normalde ihtiyacınız olan tüm yağ veya tereyağı olmadan onu gevrek mükemmelliğe dönüştürür. (Bir fritözünüz yok mu? Cuisinart Air Fritöz Tost Makinesi Fırınını seviyoruz.)

Peki, bir hava fritözünde ne yapabilirsiniz? Olasılıklar sınırsızdır ve normalde derin yağda kızartılmış, sote edilmiş, fırınlanmış veya ızgarada pişirilmiş en sevdiğiniz yiyecekleri yapmak için bir hava fritözü kullanabilirsiniz. O halde canınız ister soğan halkası, ister Fransız usulü tost, ister peynirli patates olsun, bu inanılmaz çok yönlü mutfak aletinden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi size gösterecek leziz fritöz tarifleri burada.

Bu tariflerde ustalaştıktan sonra, fritöz tatlıları koleksiyonumuza göz atın.

Fritözde Yapabileceğiniz 45 Sağlıklı Tarif

Hava Fritöz Tatlı Patates Tots

Tatlı patates tostları, sebzeleri seçici bir yiyicinin yemeğine sokmanın harika bir yoludur ve bu ev yapımı versiyon, önceden hazırlanmış, dondurulmuş tatlı patates tostlarını satın almaktan daha ekonomiktir. Bunları fritözde pişirmek biraz gevrek bir dış ve yumuşak bir iç kısım verir. Tencerelere pişirme spreyi sıkmanızı öneririz, yine de eşit şekilde kızarmasalar da kızarmaya yardımcı olur. Tatlı patatesleri, şekillendirildiğinde rendeleyip bir arada tutacak kadar kaynattığınızdan emin olun, ancak yine de biraz dokuyu koruyun. Ketçap sevmiyorsanız ahır sosuyla da servis edebilirsiniz.

Havada Kızarmış General Tso'nun Tavuğu

Çin yemeği klasiğindeki bu fritöz riffi, restoran versiyonlarının doymuş yağının neredeyse yarısı ile günü kurtarıyor ve evde derin kızartmadan daha az temizlik yapıyor. Hava fritöz boyutları değişir (dolayısıyla pişirme süresi geniş bir aralıktadır); Daha küçük bir fritözünüz varsa, havanın dolaşması ve tavuğu gevrekleştirmesi için bolca yer olması için gruplar halinde pişirmeyi taahhüt edin.

Hava Fritöz Donutları

Suçluluk duymadan donutlara can atıyorsanız, bu mayalı halkalar, fritözünüz sayesinde aynı tatlı, yumuşak ve çıtır çıtır şekerli iyiliği sunar.

Profesyonel ipucu: Donutlar kabardıktan sonra, parşömen kağıdını kullanarak hava fritözüne nazikçe aktarın. Maksimum kapatıcılık için onları cilaya indirmek için iki çatal kullanın.

Hava Fritöz Muzlu Ekmek

Harika, geleneksel muz aroması ile dolup taşan bu muzlu ekmekten bir dilim öğleden sonra atıştırmalık olarak veya akşam yemeğinden sonra küçük bir parça tereyağı ve/veya meyvenin bir tarafı ile tatlandırın. Cevizleri, lezzetini derinleştirmek için tarifte kullanmadan önce kavurmanızı öneririz. Bununla birlikte, ısıtma elemanı ekmeğin hemen üzerinde bulunduğundan, ekmeğin üst kısmının fırında muzlu ekmek pişirdiğinizden biraz daha koyu olacağını unutmayın.

Hava Fritözü Avokado Kızartması

Avokado kızartma? Oh evet! Çıtır çıtır ve kremanın bu karşı konulmaz kombinasyonu, hava fritözündeki nihai lezzettir. Atıştırmalıklarımızın çoğundan kalorileri biraz daha ağırdır, ancak çok iyiler, ara sıra savurganlığa değer!

Mükemmel bir hava fritözü avokado kızartmasının sırrı, henüz olgunlaşmış, ancak pişirme sırasında şeklini koruyacak kadar sıkılığa sahip avokadoları seçmektir. Bu baharatlı, baharatlı sos ile eşleştirilen bu patates kızartması, bir sonraki seviyede iyidir.

Air Fritöz İtalyan Köfte

Nemli ve yumuşak olan bu köfteler kesinlikle lezzetle doludur ve bunları fritözde pişirmek bu cihaz için en iyi tarif uygulamalarından biri olabilir. Köfte kendi başına harika; ayrıca makarna, pirinç veya spiralli zürafalar üzerinde tamamen lezzetli olurlar. Köfteleri oluştururken fazla yorulmasını önlemek için “pençe yöntemi” dediğimiz yöntemi kullanın: elinizi pençe şeklinde şekillendirin ve şekillendirirken çok fazla sıkmayın.

Brüksel Lahanası ile Havada Kızarmış Domuz Pirzolası

Fazla yağ kullanmadan yapabileceğiniz doyurucu, basit ve doyurucu bir yemek arıyorsanız, fritöz arkadaşınızdır. Burada, yapması kolay olduğu kadar lezzetli bir kış yemeği için çıtır bir domuz pirzolası ve biraz tatlı, lezzetli Brüksel lahanası sunuyoruz.

Çikolata Soslu Air Fritöz Churros

Bu lezzetler, fritözden çıkan geleneksel churrolardan daha hafiftir -neredeyse éclairs gibi- kabarık ve lezzetlidir. Tarçın-şeker karışımı, dışarıda ince bir kabuk oluşturarak o klasik churro çıtırlığını verir. En iyi taze oldukları için bu tatlıların tadını hemen çıkarmak isteyeceksiniz, ancak ekstra çikolata sosundan tasarruf edebilirsiniz (dondurulmuş yoğurdun üzerine gezdirmeyi deneyin).

Hava Fritöz Güney Tarzı Yeşil Fasulyeli Yayın Balığı

Hiçbir şey doyurucu bir yemek için Güney tarzı yayın balığını yenemez, ancak geleneksel kızartma yöntemi ne yazık ki yağsız proteinin onsuz yapamayacağı bir sürü yağ ekler. Hava fritözüne girin: Çıtır, lezzetli bir fileto ve bir tarafını yağsız kabarmış yeşil fasulye alabilir ve yarım saatten daha kısa bir sürede masanın üzerine koyabilirsiniz. Yenmesi zor!

Peynir Soslu Air Fritöz Brokoli

İster inanın ister inanmayın, fritözünüzün birden fazla süper gücü var. Çok fazla yağ olmadan gevreklik sunmanın yanı sıra, o çok çekici olmayan ordu yeşili rengine dönüşmeyen gevrek kavrulmuş brokoli de sunar. Ve peynir sosu olmayan brokoli nedir? Bu kremalı lokumu önceden hazırlamak kolaydır - servis yapmadan hemen önce tekrar ısıtın, sonra çiseleyin.

Eksiksiz bir yemek için, bu tarafı rezene salatası ile hava fritözü kavrulmuş somon tarifimizle eşleştirin (resimde).

Hava Fritöz Çilekli Pop Tarts

Bu sevimli hava fritözü lezzetleri, kız kardeşinizin Kolay Fırında Pişirme Fırını ile geçirdiğiniz öğleden sonralardan ekmek kızartma makinesinden yeni çıkmış sıcak pop tartları yemeye Cumartesi sabahlarına kadar tüm nostalji kutularını kontrol eder.

Yetişkinlere uygun fritöz versiyonumuz, tüm bu güzellikleri, güzel çilek parçalarıyla hızlı bir mikrodalga reçeli içeren daha sağlıklı bir pakete sığdırır. Limon suyu, sırın tatlılığını ve serpintileri keser - bunlar sadece eğlencelidir.

Hava Fritözü Dolu Fırında Patates

Konforlu yiyecekler, hava fritözünüz sayesinde daha hızlı ve daha kolay hale geldi. Bu gevrek "pişmiş" patatesler hoş görünebilir, ancak domuz pastırması, peynir ve ekşi kremanın akıllı kısımları, kalorileri ve doymuş yağları kontrol altında tutarken büyük lezzet katar. İşin sırrı, ortası kesilmiş domuz pastırması - güzel ve gevrek pişiriyor ve bu patateslerin gerçekten parlamasını sağlamak için yeterli tava damlası veriyor.

Hava Fritöz Rezene Salatalı Kavrulmuş Somon

Fritözünüz, beklenen çıtır püf noktalarından daha fazlasını içeriyor - aynı zamanda somon gibi etli balık filetolarını kızartmak için harika bir fırın. Bu tarif dört kişiliktir, ancak iki kişilik bir randevu gecesi yemeği yapmak için kolayca ikiye bölebilirsiniz.

Her şey çok kolay bir şekilde bir araya geliyor - somon yemek yaparken hızlı ve keskin rezene lahana salatası yapın. Bitirdiğiniz zaman, somon sıcak ve tabağa hazır olacak. Peynir soslu hava fritöz brokoli ile deneyin (resimde).

Hava Fritözü Empanadalar

Geleneksel et dolgulu empanadalar, kıyma ve fritöz gezisi nedeniyle çifte yağ ve kalori olabilir. Geleneksel el atıştırması üzerindeki bu fritöz bükümü, dolguyu güzel ve nemli tutarken dolguyu hafifleten mantar ilavesi sayesinde daha da sağlıklıdır. Bu fritöz empanadalarını bagaj kapağı için paketleyin veya doyurucu bir akşam yemeği için yeşilliklerin üzerinde servis yapın.

Havada Kızarmış Şeftali El Turtaları

Fritözünüzden mükemmel şekilde lapa lapa turtalar mı? Emin ol! Mağazadan satın alınan parça, akıllı bir kısayoldur; fritözde güzel ve çıtır çıtır pişer. Doğal olarak, taze şeftaliler en iyi dolguyu yapacaktır, ancak taze şeftali mevsiminde değilse, çözülmüş dondurulmuş şeftali kullanabilirsiniz. Artık şeftali suyunu atmayın - harika bir dondurma kabı için kalınlaşana kadar küçük bir tencerede pişirin.

Havada Kızarmış Calzones

Calzone Making 101'e hoş geldiniz. Merak etmeyin, bu kursta başarılı olacaksınız. Kolay tarifimiz size hava fritözünde mükemmel şekilde kızarmış ve gevrek calzones yapmanın yolunu gösteriyor. Sunduğu lif takviyesi için tam buğdaylı pizza hamurunu kullanmayı seviyoruz, ancak normal pizza hamuru gayet iyi çalışacak. Bu sevimsiz adamlara daldırma için marinaranın bir tarafını servis edin.

Hava Fritöz Tavuk Kanatları

Drumettes kanatlardan daha fazla et içerir - bu lezzetli hava fritöz tavuk kanadı tarifinde kullandığımız şey budur - ancak her ikisi de işe yarayacaktır. Havalı fritöz sepeti kolayca aşırı kalabalıklaşır, bu nedenle bir seferde yalnızca 10 kanat pişirin veya eşit şekilde pişmeleri için kanatları sık sık karıştırın. Bu kanatlar, tatlı ve baharatlı bir Asya aromasına sahiptir; Ekstra gevreklik için üzerlerine biraz kızarmış susam serpin.

Meksika Tarzı Havada Kızarmış Mısır

Meksika sokak mısırınızı tamir etmek için bir yiyecek kamyonunun izini sürmenize gerek yok - fritözünüz harika bir parti oluyor. Pişirmenin yarısında hızlı bir dönüş, lezzetli sarımsak-kireç tereyağını bir şampiyon gibi emen gevrek, sulu mısır verir.

Küçük kulakları seçin veya fritöz sepetine sığacak şekilde hafifçe kırpın. Artan varsa, çekirdekleri koçanından kesin ve bir daldırma içine karıştırın veya bir salata üzerine serpin.

Havada Kızarmış Tatlı Patates Kızartması

Elle kesilmiş patates kızartması, her gün donmuş olarak yendi ve bu tatlı patates güzellikleri, büyük bir fritöz kazancı. Tatlı ve tuzlu tatların mükemmel dengesi olan bu gevrek kızartmalar, sarımsak ve kekikten hoş bir tat alır.

Güzel, sağlıklı bir atıştırmalık ya da ızgara tavuklu sandviç ya da burger ile harika bir yan yaparlar. Eşit şekilde pişmeleri için tatlı patatesleri benzer büyüklükte parçalara ayırdığınızdan emin olun. Bu patates kızartması, havayla kızartılmış sıcak tavuk butlarıyla harika gider (resimde).

Havada Kızartılmış Tam Buğday Pide Pizzaları

Fritözünüz çıtır lezzetler sunmanın yanı sıra, oldukça harika bir tezgah üstü pizza fırını yapar. Tam buğdaylı pideler, lifli harika bir kabuk oluşturur, güzel ve gevrek bir şekilde pişirilir. Roma domateslerini tercih edin; daha küçük boyutları, onları bu kişisel pizzalar için uygun hale getirir. Pizzalarınızı kişiselleştirmek için malzemeleri değiştirin; bunlar sadece 5 dakikada piştiği için bir sonrakini ilki pişerken hazırlayabilirsiniz.

Çift Camlı Havada Kızarmış Tarçınlı Bisküvi Isırıkları

Tarçınlı rulolar ve bisküviler arasındaki bu enfes çapraz, her ikisinden de daha kolaydır ve kabarma gerektirmeyen ve birkaç dakika içinde yumuşak, kabarık ısırıklara dönüşen basit, mayasız bir hamur oluşturur. Yetişkin versiyonu kolay pişirme fırını gibi!

Sırları istediğiniz gibi canlandırabilirsiniz - suyu limon suyuyla değiştirmeyi ve biraz limon kabuğu rendesi eklemeyi denedik ve çok sevdik. Fritöz sepetini doldurma dürtüsüne karşı koyun; Bu küçük adamların birbirine yapışmaması için gruplar halinde pişirmeleri gerekiyor.

Baharatlı Havada Kızarmış Tavuk Kanadı Drumettes

Tavuk bagetleri havada kızartma için akıllıca bir seçimdir; küçük boyutları sayesinde tüm gün bitmeyen partiler halinde yemek pişirmek zorunda kalmazsınız. Geleneksel tamburlar, maksimum gevrekliği garanti etmek için tonlarca yağ gerektirir; Bu dahiyane tarifi, sadece bir yemek kaşığı süper lezzetli susam yağı ile hallediyor.

Hava Fritözü Spanakopita Isırıkları

Fritözünüzün yapamayacağı bir şey var mı? Çorba, muhtemelen. Çorbada korkunç olurdu.

Ama bu süper gevrek spanakopita ısırıklarını sallayabilir! Bu lezzetli Yunan yufkaları, biraz limon ve ısı ile ıspanak ve tuzlu peynirlerle doldurulur. Klasik spanakopita, yufkayı tereyağı ile fırçalamayı gerektirir; Bu sürüm, daha fazla Yunan lezzeti katan zeytinyağını gerektirir. Besin açısından zengin ıspanakla doldurulmuş bu gevrek ikramlar, mükemmel bir parti yemeği veya meze yapar.

Havada Kızarmış Buffalo Karnabahar Isırıkları

Bu baharatlı karnabahar ısırıkları tarifi, oyunu izlemek için vejeteryan arkadaşlarınız olsun ya da en sevdiğiniz lezzetlerin yer aldığı tarif mashup'larının tadını çıkarın, tüm kutuları kontrol eder. Bir parça mavi peynir, hızlı karıştırılan sosa çok fazla lezzet katıyor. (Keskin mavi peynir hayranı değilseniz, daha hafif gorgonzola, hatta beyaz peynir deneyin.) Bu zahmetsiz tarifi daha da kolaylaştırmak için bir paket önceden kesilmiş karnabahar çiçeği alın.

Hava Fritöz Tatlı Patates Cipsi

Tatlı patates cipsi kulağa besleyici bir atıştırmalık gibi geliyor, ancak mağazadan satın alınan versiyonlar hala önemli miktarda yağ ve sodyum içerebilir. Hava fritözü tatlı patates cipsi girin. Bu sağlıklı ev yapımı cipsler yağın üçte birine sahiptir ve mükemmel derecede gevrek ve bağımlılık yaparlar.

Havada Kızarmış Hindistan Cevizi Karides

Bu havada kızartılmış hindistancevizi karides tarifini yaparak kendinizi doğrudan bir Karayip sahiline taşıyın. Hindistan cevizi ve panko, karidesler için inanılmaz derecede gevrek bir kaplama oluşturmak için bir araya geldi; daha iyi kabuk yapışmasını garanti etmek için ince kıyılmış hindistan cevizi kullanın. Bu plaj dalışından ilham alan kabuklular, tatlı ve keskin bal-kireç sosuna daldırıldığında daha da iyidir.

Comeback Soslu Çıtır Havada Kızarmış Soğan Halkaları

Ah, soğan halkaları - en iyi yağda kızartılmış hoşgörü. Hava fritözünüz sayesinde bu gevrek favoriyi diyet yasağı alanından kurtarabilir ve tekrar tabağınıza davet edebilirsiniz. Bu allium muhteşemliği halkaları, herhangi bir ağır yağlılık olmadan süper gevrek bir kaplamaya sahip hava fritözünden çıkar.

Ve daha önce geri dönüş sosu aldıysanız, keskin ve tatlı lezzetinin gevrek, tuzlu soğan ile mükemmel bir eşleşme olduğunu bilirsiniz.

Havada Kızarmış Mısır Köpeği Isırıkları

Kim bir mısır köpeğini sevmez ki? Dumanlı sosisli sandviç iyiliğinin bu tuhaf, mükemmel küçük ısırıkları, gevrek bir mısır gevreği kaplamasıyla birlikte gelir - hava fritözü sayesinde - parti misafirlerini gülümsetecek. Whole Foods gibi lüks marketlerde yüksek kaliteli kürlenmemiş sosisli sandviçler arayın. Hardal, mısır köpeklerinin en iyi arkadaşıdır, bu yüzden bu eğlenceli ve şenlikli atıştırmalıklarla servis yapmak için favorinizi seçin.

Çıtır Kızarmış Susamlı Tofu

Bal, kızarmış susam yağı ve soya sosu aromalarıyla zengin keskin bir sosla karıştırılan bu fritözde kızartılmış tofu küpleri, kahverengi pirinç üzerinde servis edilen doyurucu bir akşam yemeği yapar.

Mükemmel gevrek tofu'nun sırrı iki katlıdır: İlk olarak, süzün, kurutun ve fazla nemi çıkarmak için bastırın; ikinci olarak, gruplar halinde pişirin ve pişirme sırasında küpleri çevirerek her tarafının çıtır çıtır olmasını sağlayın.

Karpuzlu Havada Kızarmış Keten Tohumlu Fransız Tost Çubukları

Fritözünüzden en iyi sonucu almanın sırlarından biri, yiyecekleri güzel ve gevrek pişen kuru bir karışımla kaplamaktır. Burada, Fransız tostuna süper yiyecek tarzı bir çıtır eklemek için omega-3 açısından zengin keten tohumu kullandık. Bu leziz tarif sayesinde, cumartesi sabahı çocuklarınıza bunları yedirerek harika hissedebilirsiniz (onlar lif açısından zengin ve kalp dostu bir kahvaltı yaptıklarını asla tahmin edemezler!).

Havada Kızarmış Pancar Cipsleri

Özel kök cipsleri, bakkalda torba başına 5 ila 6 dolara mal olabilir; fritözünüzde birkaç parti hazırlayarak büyük paralardan tasarruf edin. Çıtır pancar cipslerinin sırrı, pancarları çok ince dilimlemektir; Bıçak becerileriniz En İyi Şef seviyesinde değilse, gofret kadar ince dilimler elde etmek için bir mandolin kullanın. Fritöz sepetini aşırı doldurmayın; cipsleri güzel ve gevrek hale getirmek için hava akışı çok önemlidir.

Havada Kızarmış Elma Cipsleri

Diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderecek bir lezzet arayışında mısınız? Bu tarçınlı, havada kızartılmış elma cipslerini öğle yemeği çantanıza koyun.

Elmalar, doğal tatlılık ve bol miktarda lif sunarak onları herhangi bir diyet için akıllı bir seçim haline getirir ve hava fritözü, imza hareketi sayesinde onları tamamen daha lezzetli bir şeye dönüştürür - yağsız gevrek ekleyerek. Badem ezmesini az yağlı Yunan yoğurduyla kesmek, daldırma sosuna protein ve ekstra kremsilik katar.

Çıtır Havada Kızarmış Tatlı Patates Takozları

Bu baharatlı tatlı patates dilimleri, mükemmel sağlıklı atıştırmalık veya garnitür yapar. Dumanlı baharat karışımını önceden hazırlamak kolaydır, ancak patatesler en iyi şekilde sıcakken yenir. Fritöz sepetini doldurmak ve her şeyi tek bir partide pişirmek cazip gelse de, dürtüye karşı koyun; maksimum gevreklik için hava akışı çok önemlidir.

Hava Fritözü Sebzeli Quesadillas

Dolduran ama ağır olmayan fritözlü quesadillas, hafta içi hızlı ve doyurucu bir akşam yemeği hazırlar. Siyah fasulye, partiye protein ve lif getirir; biber ve kabak, günlük sebze sayınızı renklendirir, gevrekleştirir ve artırır. İyi stoklanmış süpermarketlerde filizlenmiş ekmeği satın alın; normal tam buğday ekmeği bir tutam içinde çalışacaktır.

Kamu Hizmeti Duyurusu: Bu quesadilla'lar buz gibi birayla mükemmel uyum sağlar; limon isteğe bağlı.

Yüklü Yunan Beyaz Patates Kızartması

Kızartmaları bir hava fritözünde yapmak kolaydır ve baharat karışımından tonlarca lezzet alırlar. Taze kekikiniz güçlüyse, gerekenden daha azıyla başlayın ve tada daha fazlasını ekleyin. İşleri hızlandırmak için, tüm malzemeleri önceden hazırlayın, böylece patatesler hala sıcakken hızlı bir şekilde toplayabilirsiniz.

Havada Kızarmış Kahvaltı Bombaları

Fritözünüzü yalnızca harika parti atıştırmalıklarını hazırlamak için kullanıyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz. Pastırma, yumurta ve peynirle doldurulmuş bu doyurucu kahvaltı bombalarını yapmak için sabahları çıkarın.

Tam buğdaylı pizza hamuru, lezzetli dolguyu lifle dolu güzel bir kabukta kaplar. Tam buğday hamurunu bulamıyorsanız, normal pizza hamurunu değiştirin. Baharatlı gibi mi? Pişirmeden önce dolguya bir veya iki acı sos ekleyin. Telaş içerisinde? Bu avuç içi büyüklüğündeki "bombalar", harika bir hareket halindeyken kahvaltı yapar.

Havada Kızarmış Sıcak Tavuk Uyluk

Sağlıklı beslenmeniz için kızarmış tavuğun cazibesine karşı savaşıyorsanız, sonunda suçluluk duygusundan kurtulabilirsiniz. Bu baharatlı, çıtır tavuk, özlem duyduğunuz tüm lezzet ve çıtır çıtır ile fritözden çıkıyor. En iyi lezzet için, tavuğun belirtildiği gibi marine olmasına izin verdiğinizden emin olun - zamanınız varsa, 12 saatin tamamına gidin. Sonuçlar buna değer.

Bonus: Hava fritözünde gördüğünüz patatesleri de yapabilirsiniz! Tarifi buradan alın.

Hava Fritöz Patates Cipsi

Çıtır çıtır, çıtır ve bağımlılık yapan havalı fritöz patates cipsi, mağazadan satın alınan muadillerine göre yüzde 60 daha az yağ içerir. Evet, fritözünüzde patates cipsi yapmak biraz çaba gerektirir - ancak sonuç aslında oldukça sağlıklı olan tuzlu bir atıştırmalıktır. Bundan çok daha iyi olur mu?

Daldırma Soslu Havada Kızarmış Domuz Köfte

Asya köfteleri harika bir mezedir - gevrek ve çiğnemenin mükemmel birleşimi. Burada sürpriz yok: Fritözünüz bu tarifi bir şampiyon gibi sallayabilir.

Domuz eti ve zencefil, hızlı tavada kızartılmış Çin lahanası ile birlikte bu lezzetli küçük ısırıkların yıldız lezzetleridir. Bu montajı kolay mezeler, harika bir aile pişirme projesi yapar - sadece ev yapımı paket servisi iyiliğine giden yolunuzu doldurun, mühürleyin ve havayla kızartın. Asya marketlerinde ince hamur sarmalayıcıları arayın; normal yumurta rulo sarmalayıcıları bir tutam içinde çalışacaktır.

Havada Kızarmış Körili Nohut

Bu bağımlılık yaratan gevrek nohutlarla uygulama oyununuzu geliştirin. Humusun ana maddesi olan kremalı nohut, hemen hemen kısa sürede çıtır çıtır külçeler haline gelir. Bunlar, bol miktarda lif ve iyi miktarda protein sayesinde cips yerine harika bir atıştırmalıktır. Bunları ileriye taşıyabilirsiniz; hava geçirmez bir kapta yaklaşık bir hafta kalacaklar.

Hava Fritöz "Her Şey Simit" Kale Cips

Yeni atıştırmalık yiyeceklere hoş geldiniz - lahana cipsi 2.0! Bu lezzet dolu besleyici cipsler, fritözden normal fırından daha gevrek çıkıyor.

Mağazadan satın alınan her şey simit baharatı sodyum ile doldurulabilir. Ev yapımı versiyonumuz, muhtemelen baharat dolabınızda taktığınız zımba tellerini kullanarak aynı lezzeti sunar. Ellerinizi koyabileceğiniz en taze lahana için alışveriş yapın - en gevrek cipsleri verir.

Tatlı Biber Soslu Havada Kızarmış Karides Böreği

Crunch, bu karides ve sebzeli böreklerle oyunun adıdır. Taze havuç ve lahana, dokularını hava fritözünde güzel bir şekilde tutar ve karides güzel bir doldurma faktörü ekler. İnce yaylı rulo sarmalayıcılar (daha kalın yumurtalı rulo sarmalayıcılar değil) satın aldığınızdan emin olun ve en gevrek sonuçları elde etmek için pişirmeden önce üzerlerine yağ sürün.

Hava Fritöz Balık ve Cips

Balık ve patates kızartması gibi klasik bar yemekleri gerçek bir yağ şöleni olabilir, ancak fritözünüz partiye davet edildiğinde değil. Panko kabuklu tilapia, hava fritözünde altın kahverengi ve çıtır çıtır pişirirken, spiral patates kızartması geleneksel "çip" üzerinde karşı konulmaz lezzetli (ve daha sağlıklı) bir dönüş sağlar. Yanında zengin ve keskin malt sirkesini atlamayın; tartar sosunun eklenen kalorileri ve yağı olmadan çok fazla lezzet getiriyor.

Hava fritözüne sahip misiniz ve Paleo yaşam tarzını takip ediyor musunuz? Bu 20 Paleo Air Fritöz tarifine bayılacaksınız. Hepsi çıtır çıtır, sağlıklı ve Okumaya Devam Et

Yazın hemen köşeyi dönünce, sağlığınız ve zindeliğinizle tekrar yola çıkmak için daha iyi bir zaman olmamıştı. Yeni Weight Watchers Okumaya Devam Ediyor

"Air Fritözde Sağlıklı Tarifler"in 15 fotoğrafı

Biftek malzemeleri

Biftek: Ribeye, New York veya Tri Tip yaklaşık 1 inç kalınlığında
Sıvı yağ: Hafif tadı için zeytinyağı kullandım
İtalyan Baharatı: Tadı çok güzel olan böyle klasik bir baharat.
Tuz ve biber: tatmak

Sarımsaklı Ot Tereyağı

Tereyağı: yumuşatılmış
Sarımsak: Taze sarımsak kıyılmış
Taze Biberiye, Kekik ve Maydanoz: Taze otlar kullanmak ince bir lezzet ve renk katar.

En İyi Hava Fritöz Somonu

İçi nemli ve pul pul, dışı çıtır çıtır. Somonu Air Fritözde pişirmek, somonu pişirmek için tahminde bulunma işini ortadan kaldırır. Bazen deniz ürünleri pişirmek ürkütücü olabilir ama çok kolay. Bu, bir hafta sonu yemeğini hafta içi istikrarlı bir geceye dönüştürecektir. Hem de çok hızlı! 20 dakika kadar ve akşam yemekleri bitti!

Esmer şeker ve sarımsak kombinasyonu harika. Tatlı ve tuzlu düet, cennette yapılan bir maçtır. Bu tarifin yoğun aromasına bayılacaksınız.

Tekrar Tekrar Pişirmek İsteyeceğiniz 45 Sağlıklı Hazır Pot Tarifi

İnsanlar Anında Tencerelerine oldukça bağlılar - haklı olarak, birinin neredeyse her şeyi güzelce pişireceğini düşünürsek. Ve popülaritesi nedeniyle, kremalı çorbalardan lezzetli sebzeli yanlara ve kemikten dökülen ihale etlerine kadar, yapılmak için yalvaran çok sayıda sağlıklı Instant Pot tarifleri var.

Instant Pot, düdüklü tencere veya yavaş pişirici olarak işlev görebilir ve ayrıca domuz kaburgalarından enginar kalplerine kadar hemen hemen her şeyi sotelemenize, buharda pişirmenize ve hızlı bir şekilde pişirmenize olanak tanır. (Aynı zamanda bir pirinç pişiricisi ve yoğurt üreticisidir, çünkü neden her şeyi yapmıyorsunuz?) Sizinki de dahil olmak üzere ev şefleri bu küçük cihazı çok seviyor çünkü normalde uzun süre kaynatılması gereken yemeklerin pişme süresini önemli ölçüde kısaltıyor. dana güveç, bolonez sos ve tavuk suyu.

Bu sağlıklı Instant Pot tarifleriyle ilgili harika olan başka bir şey var mı? Çoğu sadece tek bir kapta yapılabilir - ekstra tencere veya tava gerekmez. Bu, temizlikten de zaman ayırmanız anlamına gelir. (Şahsen, yemek yapmaktan en çok korktuğum kısım bu.)

Aşağıdaki 45 sağlıklı Hazır Pot tarifi ile hem lezzetli hem de besleyici bir ana, yan, meze veya tam öğün elde ederken mutfakta daha az zaman harcayabilirsiniz. Bir fantezi gibi geliyor, ama güven bana, kesinlikle gerçek bir şey.

Kelime hakkında bir not sağlıklı burada: Sağlıklı olduğunu biliyoruz karmaşık kavram. Sadece farklı insanlar için farklı şeyler ifade etmekle kalmaz, aynı zamanda oldukça dolu (ve bazen de dolu) bir kelimedir. diyet endüstrisiüzerindeki etkisi yemek hakkında düşünme şeklimiz. SELF'de gıdaların sağlıklı olması hakkında konuştuğumuzda, öncelikle besleyici, doyurucu ve doyurucu gıdalardan bahsediyoruz. Ama aynı zamanda tercihlerinize, kültürünüze, neyin ne olduğuna da bağlı. erişilebilir sana ve çok daha fazlasına. Bu temel kriterleri göz önünde bulundurarak bu tarifleri seçtik ve aynı zamanda çok çeşitli beslenme ihtiyaçlarına ve damak zevklerine hitap etmeye çalıştık.

Kopyacı Cheesecake Fabrika Cheesecake

Şimdi Cheesecake Factory cheesecake'ine biraz aşinaysanız, dilimlerin oldukça kalın olduğunu bilirsiniz. Cheesecake'imizi de aynı şekilde yapabilirdik ama kalorileri yarıya indirip cheesecake'i normalden biraz daha ince yapmaya karar verdik. Bununla birlikte, tıpkı Cheesecake Factory cheesecake gibi, bir mil yüksekliğinde bir dilim cheesecake'i tercih ederseniz, o zaman cheesecake tarifini ikiye katlarsınız, ancak aynı kabuğu yaparsınız.

Copycat Cheesecake Factory Cheesecake tarifimizi alın.

Akşam Yemeği İçin Fritöz Fikirleri

47 Ninja Hava Fritöz Tarifleri Kahvaltı Öğle Yemeği Akşam Yemeği Tatlısı

Denemeniz Gereken 13 Vejetaryen Fritöz Tarifi

Akşam Yemeği İçin 20 Sağlıklı Fritöz Tarifi The Taylor House

150 En İyi Hava Fritöz Tarifleri İhtiyatlı Penny Pincher

35 En İyi Fritöz Tarifi İçinde Pişirebileceğiniz Sağlıklı Yemekler

Zero Smart Points Weight Watchers Air Fritöz Tarifleri

Kolay Sağlıklı Denemeniz Gereken 32 Air Fritöz Tarifi

Sağlıklı Havada Kızarmış Tavuk Ve Brokoli Hava Fritözünde Yemek

Akşam Yemeği İkilemini Çözen 10 Fritöz Tarifi

30 Air Fritöz Tarifleri Hayvanat Bahçesinde Akşam Yemeği

En Kısa Zamanda Denemeniz Gereken 14 Air Fritöz Tarifi

Akşam Yemeği İçin Beş Sağlıklı Fritöz Tarifi Alın

20 Glutensiz Sağlıklı Hava Fritöz Tarifleri Yemek İnanç Fitness

Tüm Kızarmış Yemek İstekleriniz İçin 21 Hava Fritözü Tarifi

Sağlıklı Havada Kızarmış Tavuk Ve Brokoli Hava Fritözünde Yemek

45 Sağlıklı Hava Fritöz Tarifleri Pişirme Işığı

20 En İyi Air Fritöz Akşam Yemeği Tarifleri My Honeys Place

Kahvaltı Öğle ve Akşam Yemeği İçin En İyi Fritöz Tarifleri

35 En İyi Fritöz Tarifi İçinde Pişirebileceğiniz Sağlıklı Yemekler

30 Air Fritöz Tarifleri Hayvanat Bahçesinde Akşam Yemeği

30 Hava Fritöz Tarifleri Hayvanat Bahçesinde Akşam Yemeği

35 En İyi Fritöz Tarifi İçinde Pişirebileceğiniz Sağlıklı Yemekler

Fritözde Yapabileceğiniz 21 Akşam Yemeği Tarifi Purewow

25 Hava Fritöz Tarifleri Air Fritöz Tarifleri Air Fritöz Akşam Yemeği

Air Fritöz Cajun Karides Yemeği

150 En İyi Hava Fritöz Tarifleri İhtiyatlı Penny Pincher

Air Fritöz Tavuk Parmesanlı Sade Tavuk

En Kısa Zamanda Denemeniz Gereken 14 Air Fritöz Tarifi

45 Sağlıklı Kızılcık Tarifi

Ekim Ulusal Kızılcık Ayı ve bu güzellikleri diğer kayıtlı diyetisyenlerden 45 Sağlıklı Kızılcık Tarifinden oluşan bir derlemede sunmadan geçemezdim!

Geçen yıl hasat sırasında gerçek bir kızılcık bataklığını gezme fırsatı buldum. Manzaralı zemindeki böğürtlenlerin rengi nefes kesiciydi. Bu güçlü meyvenin sağlığa faydalarını destekleyen bilim hakkında da çok şey öğrendik.

Massachusetts'teki Kızılcık Bataklığı

Son Araştırma Güncellemeleri:

Advances in Nutrition adlı uluslararası dergide yapılan bir araştırma incelemesi, kızılcıktaki biyoaktif bileşikler olan proantosiyanidinlerin (PAC'ler - "paket" olarak telaffuz edilir), belirli enfeksiyonların görülme sıklığını azaltmaya, sağlıklı bir idrar yolunu korumaya, kalp sağlığını iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. kronik hastalık ve yaşlanma ile ilişkilidir. Tüm iyi şeyler!

Taze kızılcık, kızılcık suyu kokteyli, kurutulmuş kızılcık ve soslar dahil olmak üzere tüm kızılcık ürünleri, PAC adı verilen benzersiz, sağlığı geliştirici flavonoidler içerir.

Derin Veri Dalışı: Kızılcık Ürünleri ve UTI'ler

Yıllar boyunca yapılan çalışmalar, idrar yolu enfeksiyonları insidansını azaltmada kızılcık ürünlerinin kullanımına önemli bir destek olduğunu doğrulamıştır. Çalışmaları ayrıca, İYE riski olanlar için kızılcık ürünlerinin etkilerinin daha belirgin olduğunu buldu. Analizlerinin sonuçları, sonuç ifadeleri için destek sağladı: [sonuçlar], doktorlar tarafından, özellikle tekrarlayan İYE'leri olan hastalarda, İYE insidansını azaltmak için kızılcık alımını önermek için kullanılabilir. İyi haberler. Yemek ilaçtır arkadaşlar. (1)

Kurutulmuş Kızılcık ve Bağırsak Sağlığı

Mikrobiyom sağlık profesyonelleri arasında sıcak bir konu! Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden araştırmacılar, günde bir avuç şekerli kuru yaban mersininin bağırsak mikrobiyomunda önemli bir değişiklik yapabileceğini keşfettiler. OMICS: A Journal of Integrative Biology'de yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bu keskin meyvenin tipik bir porsiyonunun (42 gram 125 kalori) eklenmesi, sadece iki hafta sonra sağlıklı yetişkinlerde bulunan bakteri yapısında ve proteinlerde olumlu değişikliklerle sonuçlandı. (2)

Artık kızılcıkların sağlığa faydalarından bazılarını bildiğimize göre, 45 Sağlıklı Kızılcık Tarifi ile lezzetlerinin tadını çıkaralım! Benimle kreasyonlarını paylaşan herkese teşekkürler!
Ulusal Kızılcık Ayını Diyetisyenlerden 45 Sağlıklı #Kızılcık Tarifiyle Kutlayın! #Arkadaşlık Tweeti İçin Tıklayın

Kızılcık Nar Kombucha Mocktail

Kokteyller/Mocktailler
Sağlıklı Diyafram ile Kızılcık Nar Kombucha Mocktail

Create Kids Club ile Cranberry Spritzer Kokteyli

Living Well Kitchen ile Kızılcık Portakal Kombucha

Tam Tahıl Waffle ile Kızılcık Kompostosu

Annemin Mutfak El Kitabı ile Kızılcık Zencefilli Fırında Yulaf Ezmesi

Baharatlı RD ile Kızarmış Bademli Kızılcık Portakallı Quinoa Pudingi

Kas ve Manna ile Elma Kızılcık Anında Pot Çelik Kesilmiş Yulaf

Beslenme Uzmanı İncelemeleri ile Kızılcık Yunan Yoğurt Parfeleri

My Cape Cod Kitchen ile Kızılcık Ceviz Kurabiye Gecelik Yulaf

Sneakers içinde Snacking ile Kızılcık Elma Kahvaltı Quinoa

Besleme Yoluyla Tam Tahıllı Gofretler ile Kızılcık Kompostosu Başrol SİZ

Kızılcık Muzlu Tam Tahıllı Muffins

Ekmekler ve Unlu Mamüller

Kızılcık Muzlu Tam Tahıllı Muffins, Beslenme Yoluyla Sizin Başrolde

Uproot Kitchen ile Fırında Kızılcık Kaju Barları Yok

Seçtiğiniz Beslenme Yoluyla Tam Buğday Kızılcık Portakallı Ekmek

Salubrious RD ile Düşük Şekerli Yulaf Ezmesi Kızılcık Barları

C it ile Vegan Kızılcık Zencefilli Hızlı Ekmek Besin Değerleri

Nutrition Twins ile Hızlı Kızılcık Badem Kurabiyeleri

Kansas City Diyetisyeni ile Çikolatalı Kızılcık Karnabahar Kek

Elmalı Yulaflı Kızılcık Muffins Nasıl Yenir

Humusapien ile Kızılcık Çikolatalı Protein Kurabiyeleri

Bir Çay Kaşığı Baharat ile Kızılcık Ceviz Mayası Ekmeği

Annemin Mutfak El Kitabı ile Mandalina Sırlı Küçük Kızılcık Kakule Somunları

Kızılcık Portakal Zencefil Relish

Kızılcık Sosu ve Relish

Gerçek Gıda Gerçek Fırsatları ile Yavaş Tencere Kızılcık Sosu

Byte Boyutlu Beslenme ile Kızılcık Portakallı Chia Reçeli

Sneakers'da Atıştırmalık Yoluyla Sağlıklı Taze Kızılcık Sosu

Foodie Diyetisyeni aracılığıyla Doğal Tatlandırılmış Kızılcık Sosu

Eat Real Live Well ile Basit Rafine Şekersiz Kızılcık Sosu

Kızılcık Portakal Zencefili, Beslenme Yoluyla Sizinle Başrolde

Sağlıklı Fikirler Yeri ile Kırmızı Şarap ve Zencefil ile Kızılcık Sosu

My Cape Cod Kitchen ile Kızılcık Kabak Ezmesi

Kızılcık Doldurulmuş Palamut Kabağı

Salatalar ve Yanında

Jessica tarafından Small Bites ile Cider Dijon Vinaigrette ile Kavrulmuş Balkabagi ve Kızılcık Quinoa Salatası

Hardal Yeşilleri, Eat Real Live Well ile Kızılcık Soslu Güç Kasesini Düşürüyor

Beslenme Macerası Yoluyla Karnabahar Kızılcık Süper Gıda Salatası

Sağlıklı Bir Şey Özlem ile Kızılcık Vinaigrette ile Kale Elma Salatası

Annemin Mutfak El Kitabı ile Elmalı, Cevizli ve Kızılcıklı Renkli Lahana Salatası

Yeme Sevinci ile Kızılcık Salsa ile Kavrulmuş Balkabagi Çorbası

Lezzetli Hilal Yoluyla Mercimek Kızılcık Safranlı Pirinç

FANNETtastik gıda ile Tuzlu Kızılcık Dolması Meşe Palamudu Squash

Akçaağaç Kavrulmuş Balkabagi, Brussel Lahanası ve Kızılcık, Eat Real Live Well ile

Judes ile Gıdalar Üzerinden Kızılcık ile Kavrulmuş Kabak Farro Pilavı

Sharon Palmer ile Kızılcık Jalapeno Humus

Lavanta Çırpılmış Tepesi ile Kızılcık Hindistan Cevizi Siyah Sütlaç

Live Best ile Portakallı Kızılcık Tart

Kızılcık Hindistan Cevizi Siyah Sütlaç Beslenme Yoluyla Başrol SİZ

Bir Hungry Bunny ile Kızılcık Portakal Enerji Isırıkları

Daha fazla kızılcık tarifi arıyorum. Bu Kızılcık Ceviz Gecelik Yulaf, yemek kitabım The Protein-Packed Breakfast Club'da yer alıyor! Daha fazla kızılcık ilhamı için göz atın.

Cranberry Walnut Overnight Oats

References:
(1) Reference: Luís, Ângelo et al. Can Cranberries Contribute to Reduce the Incidence of Urinary Tract Infections? A Systematic Review with Meta-Analysis and Trial Sequential Analysis of Clinical Trials. The Journal of Urology. Sept 2017198(3):614–621.

(2) Reference: Bekiares N, Krueger CG, Meudt JJ, Shanmuganayagam D, Reed JD. Effect of Sweetened Dried Cranberry Consumption on Urinary Proteome and Fecal Microbiome in Healthy Human Subjects. OMICS. 2017 Jun 15. doi: 10.1089/omi.2016.0167. [Epub ahead of print]

45+ Best Healthy Takeout Recipes

Skip the takeout and make your favorite takeout recipes at home! We’ve gathered the 45+ best healthy takeout recipes for you and your family to enjoy in your home.

I absolutely love all of my takeout favorites. I love a good Crab Rangoon and General Tso’s Chicken on a Friday or Saturday night. What I miss most is ordering it with a group of friends and having a movie night on the weekends. Those were the days, as my grandmother used to say. We will once again be able to take part in our traditions and until then we have to make new ones.

It’s amazing how much our lives and our memories happen around food and a good bottle of wine (or a cocktail!). Those are the nights that we miss the most. One of my new traditions is to make my own healthy takeout recipes at home. It gives me a little taste of my “normal” life while still doing my part and staying home.

Plus, they are easy and make my weekend nights fun. I still try to order takeout occasionally to support local businesses during this time but it’s better for my budget and my jeans if I don’t order it as much as I want.

Let me tell you though: these healthy takeout recipes are so incredible! I’ve already made a few and they are were so dang delicious. And, making egg rolls? Super fun. You should definitely make them. In fact, it would be a fun family activity, too.

We’ve compiled a list of over 45 healthy takeout recipes that you can make any night of the week. You’ll want to save this list for later! This will be a fun tradition to keep up!