Geleneksel tarifler

Avokadolu 3 Sağlıklı Kış Salatası

Avokadolu 3 Sağlıklı Kış Salatası


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu salatalar, sağlıklı bir kış yemeği için avokadoyu mevsimlik ürünlerle birleştirir.

Bu üç tarifin yapımı hızlı ve kolaydır.

Havalar soğumaya başladığında, salataları unutmaya meyilliyiz, ancak sağlıklı bir yemek için mükemmel şekilde uygun olan bir dizi dayanıklı sonbahar ve kış yeşili var. Onları kavrulmuş kök sebzeler ve krema ile doldurun Avokadove aniden süper lezzetli ve mevsimlik bir yemeğiniz var. Bu sonbahar ve kış aylarında daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız, denemeniz gereken üç adet avokadolu salatamız var.

Bal-Miso Soslu Hasat Kale Salatası
Bu renkli salata lezzet dolu. Tereyağlı avokado ve kavrulmuş kabak, tatlı kurutulmuş kızılcıklar ve cevizli kabak çekirdeği, tatlı ve tuzlu miso sosu için mükemmel bir tamamlayıcıdır.
Tarif için buraya tıklayın.


(Kredi: Allison Beck)

Narenciye Soslu Kavrulmuş Havuç ve Avokado Salatası
Bu lezzetli salatadan bir lokma ve bir daha asla yaz salatalarına geri dönmeyeceksiniz! Kavrulmuş (ve karamelize edilmiş) havuç ve canlı avokado dilimleri, bu dumanlı kimyon ve şili demlenmiş yemeğin tepesinde.
Tarif için buraya tıklayın.


(Kredi: Yemek ve Şarap Dergisi)

Kızarmış Pecans ve Avokado ile Kavrulmuş Brüksel Lahanası
Bu salata yeşil, kremsi, kalp-sağlıklı avokado dolu olsa da yıldızı; çıtır çıtır kavrulmuş Brüksel lahanasını ve keskin balzamik sirkeyi dengeler.
Tarif için buraya tıklayın.


(Kredi: Yemek ve Şarap Dergisi)

Kristie Collado, The Daily Meal'in Aşçı Editörüdür. Onu Twitter'da takip et @KColladoCook.


3 Malzemeli Avokado Salatası

Bu 3 Malzemeli Avokado Salatası sadece hafif, taze ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda yapımı çok kolaydır ve birkaç dakika içinde bir araya getirilebilir!

Avokado salatasına ne konur?

Avokado salatasının pek çok çeşidi vardır, ancak çoğu domates, soğan ve avokado içerir.

Marine edilmiş enginar kalplerinin bu 3 Malzemeli Enginar Salatası'na verdiği lezzeti seviyoruz, böylece ailenizin tercih ettiği sebzeleri ekleyebilirsiniz.

Avokado Salatasını önceden yapabilir misin?

Evet, bu 3 Malzemeli Avokado Salatasını önceden yapabilirsiniz.

Bununla birlikte, avokadolar çabuk kahverengi olduğundan, servis yapmadan hemen önce veya sadece 1-2 saat önceden hazırlayın, hava geçirmez bir kapta saklayın ve servis yapana kadar buzdolabında saklayın.

Avokadonun kararması nasıl önlenir

Muhtemelen avokadonun ne kadar çabuk kahverengiye dönüştüğünü biliyorsunuzdur.

Üzerine limon suyu serperek veya fırçalayarak ve ardından hava geçirmez bir kapta saklayarak kesilmiş, dilimlenmiş veya püre haline getirilmiş bir avokadonun kararmasını önleyebilirsiniz.

Soğutulmuş bir avokado 2-3 gün için iyi olabilir, ancak kahverengiye dönmeye başlarsa, avokadonun oksitlenmiş kısmını kesip meyvenin sadece yeşil kısmını yemek isteyeceksiniz.

Bu tarif için gerekli malzemeler:

  • Karıştırma kabı Tıpkı bunun gibi, servis tabağı olarak da kullanılabilen cam karıştırma kaplarına bayılıyorum. Bu 3 Malzemeli Avokado salatasını yapmak için yapacağınız tüm doğrama işlemleriyle birlikte, bazı kesme tahtalarına ihtiyacınız olacak. Bulaşık makinesinde yıkanabilir ve esnek olmalarına bayılıyorum, böylece doğranmış malzemeleri bir kaseye veya tavaya kolayca koyabilirsiniz. Bu bıçağı hemen hemen her şeyi doğramak için kullanıyorum ve bu fiyata yanlış gidemezsiniz.

En yeni yemek kitabımızı duydunuz mu? taklitçi yemek ? 100'den fazla favori restoran tarifimizi aldık ve onları evinizde yapabilmeniz için basitleştirdik!

Her tarifin ağız sulandıran güzel bir fotoğrafı vardır ve yemek seçici olarak onaylanmıştır. Talimatlar basit, takip etmesi kolay ve herhangi bir garip içerik gerektirmez.

Bu yemek kitabı Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, Kneaders ve çok daha fazlasından taklitçi tarifleri içerir. İçeceklerden tatlıya ve aradaki her şeye kadar yanınızdayız.

Bu tarifleri sizinle paylaşmak için çok heyecanlıyız. Kopyanızı bugün sipariş edin!


Yunan Salatasının İçinde Ne Var?

Bu salata - ve diyetiniz için iyi olan her şey - tamamen denge ile ilgilidir. Ve domates. Ve salatalık. Ve kalamata zeytinleri. Geleneksel bir Yunan salatasının tüm olağan bileşenlerine sahiptir, ancak içine atılan kremalı avokadodan elde edilen sizin için sağlıklı yağlarla birlikte. Biliyorum, bence eklemek de harika.

Akdeniz Diyeti yeme biçiminin sağlıklı yararları hakkında çok konuşuyorum ve formülünü takip eden bir sürü tarif fikrim var. Ama çok azı bu kadar basit.

İşte bu kolay Yunan salatasını yapmak için ihtiyacınız olan şeyler:

  • domates
  • salatalık (Ben bu tarifte çekirdeksiz salatalık kullanmayı seviyorum)
  • kırmızı soğan
  • Kalamata zeytin
  • İtalyan düz yapraklı maydanoz
  • Avokado
  • benim basit Yunan pansumanı

Malzemeler sağlam olduğu için, Yunan salatası servis yapmadan önce önceden yapmak için harikadır. Ayrıca, tatlar birbirine karıştıkça tadı güzeldir ve bu Yunan salatası 4-5 gün buzdolabında saklanacağından hafta boyunca yemek için mükemmeldir.


Sağlıklı avokado tarifleri

BBC Good Food'dan en sağlıklı avokado tariflerini deneyin. Bu besleyici, kremsi meyveyi guacamole, salsas, salata, sandviç ve çok daha fazlasına dönüştürün.

Ezilmiş avokado & domatesli haşlanmış yumurta

Bu sağlıklı kahvaltı takviyesi ile öğle yemeğine kadar kendinizi tok tutun. Lezzetli avokado, tereyağı alternatifi olarak hizmet eder ve cıvık bir haşlanmış yumurta ile iyi gider.

Avokadolu linguine, domates #038 misket limonu

Makarna salatası olarak soğuk olarak da servis edilebilen bu düşük kalorili vegan linguini yapmak için guacamole malzemeleri kullanın. Lezzet verir ve sağlıklıdır.

Salatalıklı morina, avokado #038 mango salsa salatası

Yazın renkleri ve lezzetleriyle dolup taşan sağlıklı bir öğle yemeği arıyorsanız, bu lezzetli morina, avokado ve mango salatası düşük yağ ve kalorilidir.

Siyah fasulye ile Guacamole #038 mango salatası

Bu sağlıklı mango, avokado ve fasulye salatası ile günde beş öğününüzden dördünü alın. Aynı zamanda vegan ve glütensiz bir beslenme merkezidir.

Tost üzerine siyah fasulye ve avokado

Taze avokado ve siyah fasulye içeren canlı bir Meksika tarzı kahvaltı. Bir bükülme ile tost üzerinde kolay vegan fasulyelerimizle kendinize sağlıklı bir başlangıç ​​yapın

Avokado panzanella

Sadece 20 dakikalık hazırlık ve pişirme süresi olmadan bu renkli avokado ve ekmek salatasını hemen hazırlayabileceksiniz.

Avokadolu domates penne

Bu hafif baharatlı, sağlıklı makarna tabağında günde beş öğününüzü alın. Düşük yağlı ve düşük kalorili olmasının yanı sıra demir, lif ve C vitamini açısından zengindir.

Japon somonu #038 avokado pirinci

Bu yemek, suşinin iyiliğini içerir, ancak sizi zahmetli yuvarlanma ve şekillendirme işlemlerinden kurtarır.

Baharatlı avokado sarar

Limonlu, biberli ve sarımsaklı vejetaryen, tavuk tarzı parçaları tavada kızartın, ardından tohumlu tortilla sargılarının üzerine koyun - öğle yemeği için paketleyecekseniz birleştirmeden önce soğutun

Baharatlı tavuk #038 avokado sarar

Yağsız tavuk göğsünü kireç, biber ve sarımsakla kızartın, ardından tohumlu tortilla sargılarının üzerine koyun. Öğle yemeği için paketleme yapıyorsanız montajdan önce soğutun

Avokado pestolu tavuk, brokoli #038 pancar salatası

Bu süper gıda akşam yemeği, kırmızı soğan, çörek otu tohumu, ceviz, kolza yağı ve limon gibi vücudunuza güç katacak malzemelerle doludur.

Karides # 038 avokado sarma

Beslenme çantanız için sağlıklı bir şeyler hazırlayın. Bu sandviç misket limonu, taze soğan ve baharatlı sos ile tatlandırılmıştır.

Biber siyah fasulye ile baharatlı köfte

Hindi kıyması, siyah fasulye ve avokado ile bu düşük yağlı, düşük kalorili, düşük GI tarifi ile favori köftelerinize sağlıklı bir görünüm kazandırın.

Avokado sosu ile hindi göğüs parmakları

Kremalı tereyağlı fasulye, limon ve avokado sosu ile gevrek bir bitki kabuğunda kaplanmış yağsız hindi külçelerinden oluşan dengeli bir akşam yemeği

Avokado #038 çilekli smoothie

Kalsiyum oranı yüksek ve kalorisi düşük, kremsi, kahvaltı dostu bir karışım

Kireç siyah gözlü fasulye salatası ile Cajun ızgara tavuk #038 guacamole

Tavuğunuzu kırmızı biber, kekik, kırmızı biber ve kekik ile baharatlayın ve salsa benzeri bir dolap salatası ve avokado sosuyla servis edin - bu tarif ertesi gün öğle yemeği için yeterli olur


İçinizi Isıtacak (ve Dolduracak) En İyi 20 Kış Salatası

Soğuk marul bize yılın bu zamanında oldukça sıkıcı geliyor, bu yüzden web'den sizi her mevsim besleyici iyilikle dolduracak en iyi 20 kış salatasını topladık.

Hava kutup girdabı durumuna geçtiğinde o kadar çekici sıcak, rahat yiyeceklere ulaşmak yerine, bu sayfayı işaretleyin ve bir tarif hazırlayın. Hepsinden iyisi, bu salatalar fevkalade lezzetli. Tay veya tarttan miso veya Meksika'ya kadar tüm damak tadınızın ihtiyaçlarını karşılarlar.

Etsiz bir Meksika şenliği yapın! Bu salata, protein dolu seitan, tonlarca sebze ve sıcak salsa aroması içerir. Ve tabii ki avokado.

Tart elmalar, tatlı şekerlenmiş cevizler ve tuzlu, sıcak, tavada kavrulmuş Brüksel lahanalarından elde edilen bu eşsiz kış lezzetleri karışımını seviyoruz (aşağıdaki resimde). Bu bir Şükran Günü garnitürü olarak yayınlanmış olsa da, onu tüm sezon boyunca ana yemek olarak yiyoruz.

Ah, lahanayı ne kadar çok seviyoruz! Kavrulmuş nohut, nar taneleri, avokado ve keçi peyniri ile eşleştirin ve kendinize süper lezzetli bir süper gıda salatası yapın. Hepsinden iyisi, pansuman, kremsi ama yağsız tutmak için mayonez veya ekşi krema yerine Yunan yoğurdu kullanır.

Blogger S. Tuck bu salataya (aşağıda resmedilmiştir) "Dr. Feel Good" çünkü A, B6, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, çinko ve lif sağlar. Ve balkabağı-tatlı-patates-pesto kombinasyonu ağzınızı da mutlu edecek.


Kış Öğle Yemeğinizi Güzelleştirecek 12 Doyurucu, Sağlıklı #038 Renkli Salata

Bu, kışın biraz güneş ışığına can atmaya başladığım, taze ve canlı bir şeyler yemeye başladığım bölüm. Bahar yaklaşıyor ve baharın leziz yemekleri hala çok uzaklardayken, yumuşayan havayı tüm kış yanımızda bulundurduğumuz sebzelerin tadını çıkararak karşılayabiliriz. İşte bahar özlemini ve daha parlak, daha gevrek, daha hafif yemekler arzusunu anlatan bir düzine tarif.

Öğle yemeği için harika taze tahıl salataları, keskin fıstık soslu çiğ lahana salatası ve kışlık karnabahar, rezene ve beyaz fasulye karışımı var. Bu salatalar hem hafif hem de besleyici, taze ve doyurucu. Bir salata yiyin ve baharı dört gözle bekleyin!

TAHIL & BAKLİYAT SALATALARI
• 1 İncirli Kırmızı Soğanlı Kış Buğday Salatası – En sevdiğim tahıl salatası — bu, gevrek kırmızı soğan, diş gıcırdayan buğday meyveleri ve tatlı kuru incir karışımıdır.
• 2 Balkabagi ve Kızılcıklı Kuskus Salatası – Bu salata tatlı ve tuzlu, doyurucu ve doyurucu.
• 3 Napa Lahana ve Tofu Salatası – Doyurucu malzemelerin taze, gevrek karışımı.
• 4 Kiraz ve Roka ile Tam Buğday Kuskus Kuru vişne ve soğuk havaların en sevdiğimiz yeşili rokanın keskin, keskin aroması bu tadı yazlık ve taze kılıyor.
• 5 Kan Portakallı, Beyaz Peynirli ve Kırmızı Soğanlı Vinaigrette Buğday Salatası – Kışın en lezzetli narenciyesi — kan portakalı — beyaz peynir ve kırmızı soğan ile birlikte bu yemeği lezzetli bir kış yemeği yapıyor.
• 6 Cevizli ve Otlu Renkli Mercimek Salatası – Bu salatadaki dolmalık biber mevsimi dışında kurutulmuş domates ve kerevizin yerini alıyor.

Narenciye & KIŞ SEBZE SALATALARI
• 7 Karnabahar, Rezene ve Beyaz Fasulye Kış Salatası Karnabahar ve beyaz fasulyenin alışılmadık (ve çok doyurucu) karışımı. Hafif sotelendiğinde de çok güzel oluyor.
• 8 Cevizli Rezene ve Radicchio Kış Salatası – Acı ve canlı kış sebzelerinin karışımı.
• 9 Avokado ve Greyfurt Salatası – California'nın tadı!
• 10 Kapari ve Limonlu Hızlı Kereviz Kök Salatası Çoğumuzun aşina olmadığı bir sebze. Bu hızlı lahana salatası şımarık ve keskin.
• 11 Fıstık Soslu Lahana Salatası – Kale doyurucu ve yıl boyunca her yerde bulunur. Bu lahana salatasına bayılıyorum ve her türlü karışımla yapıyorum, sadece lahana ve tek başına sosla da güzel oluyor.
• 12 Havuçlu ve Kuş üzümlü Brokoli Salatası – Klasik brokoli salatasına daha sağlıklı bir bakış.


Her Gün Özlem Duyacağınız 16 Kış Salatası Tarifi

Salatalar yazın vazgeçilmezleridir, ancak bu besleyici yoğun, az bakım gerektiren yemekler aynı zamanda sonbahar ve soğuk hava ayları için mükemmeldir. Kabak kabağı, Brüksel lahanası, pancar ve tahıl gibi mevsimlik favorilerle doyurucu ve lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz. Bu delice doyurucu kış salatası tariflerini sebze yemeği repertuarınıza ekleyin.

Her Mevsim Yeşil Yemek İçin 16 Kış Salatası Tarifi

1. Miso Soslu Baharatlı Karides ve Avokado Salatası
Yeterince protein almıyorsanız, öğleden sonra döndüğünüzde muhtemelen biraz yavaş hissediyorsunuzdur. Çözüm: Bu lezzet dolu karides salatası. Karides, karnınızı ısıtmak için biber tozu ve acı biber ile terbiyelenir ve antioksidan bakımından zengin ıspanak ve lahana, temel K vitamini ve lif sağlar. Avokado, kalıcı güç için sizi sizin için iyi olan yağlarla dolduracaktır. Soğuk algınlığıyla savaşmanıza ve bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için taze zencefil ve limon suyu ile yapılan miso sos ile her şeyi tamamlayın. Fotoğraf ve tarif: Lindsay Ostrom / Yum Pinch

2. Keçi Peynirli Kavrulmuş Kabocha Salatası
Bu harika renkli salata, ıspanak, yakut renkli nar taneleri ve kabak kabağı ile süslenir. Kabocha kabağını kavurmak, lezzetini karamelize etmeye yardımcı olur ve daha tatlı hale getirir. Kremalı keçi peyniri, bir miktar protein içerir ve yerini alan narlar, C vitamini ve diğer kazanan antioksidanlar sunar. Fotoğraf ve tarif: Nicky / Kitchen Sanctuary

3. Kış Yeşillikleri ve Narenciye Salatası Tarifi
Gri bir kış gününde güneş ışığı mı arıyorsunuz? Bu yemeğin bir şeyleri canlandıracağından emin olabilirsiniz! Yemeğinize cesur aromalı yiyecekler eklediğinizde biraz uzun bir yol kat edebilirsiniz. Portakal ve greyfurt da dahil olmak üzere turunçgiller, kış mevsiminde mevsimindedir ve tatlılık ve keskinlik verir. Radicchio ve dilimlenmiş rezene keskin, biberli bir nota sunar. Profesyonel ipucu: Güzel bir yemek sunumu oluşturmak istiyorsanız narenciyenizi tekerlekler halinde dilimleyin, ancak hareket halindeyseniz daha kolay karıştırmak için meyveleri daha küçük küpler halinde doğrayın. Yine de pembe güzel görünecek! Fotoğraf ve tarif: Renee Blair / Life by Daily Burn

4. Elma Sirkesi ile Hasat Salatası
Elmalı isteklerinizi turta ve keklere sığdırmanıza gerek yok. Bu tarifte elma var ve elma sirkesi, kabak, kuru kiraz ve enerji veren pepitalara ek olarak. Kabak çekirdeği, eksik olma eğiliminde olan koşucular için harika olan demirle doludur. Fotoğraf ve tarif: Megan Kohrs / Tuz ve Zeka ile

5. Tatlı Patates ve Yumuşak Yumurtalı Kinoa Salatası
Salataların yeterince doyurucu olmayacağından her zaman korktuysanız, bu yaratıcı salata, et eklemeden protein ekleme ikilemine cevap veriyor. Burada kinoa ve yumurtalar mükemmel protein kaynaklarıdır. Tatlı patates gibi mevsimlik malzemelerle bir araya getirildiğinde, bu yemek anında bir düşüşe neden olur! Akşam yemeği için yapın veya hafta sonları brunch için çırpın. Fotoğraf ve tarif: Erin Alderson / Doğal olarak Ella

6. Kış Cobb Salatası
Ortalama cobb salatanız mevsimsel bir yükseltme aldı. Kavrulmuş balkabağı, tarçınlı-akçaağaç nohut ve elma, bu salataya sonbaharın tüm konforunu katıyor. Mavi peynir yerine, bu tarif kremsi avokado gerektirir ve tuzlu cevizler pastırmaya gevrek, kalp-sağlıklı bir alternatif ekler. Fotoğraf ve tarif: Cristina Cavanaugh, RD LDN / Beslenme İçinde Başlayın

7. Sıcak Brüksel Lahanası ve Pastırma Salatası
Brüksel lahanası kışın klasik yeşillikleridir. Bu tarifte, çıtırlıklarını biraz tutmak için doğranmış yerine parçalanmışlar. Birçok Brüksel lahanası tarifinde sıkça gördüğünüz bal-Dijon sos yerine, yeşillikler pastırmanın rahatlatıcı tadıyla sotelenir ve ceviz ve taze rendelenmiş Parmesan ile fırlatılır. Fazladan protein istiyorsanız, ızgara tavuk ekleyin. Fotoğraf ve tarif: Alaina / Belle Vie

8. Kış Doğranmış Salata
Bu salata hakkında iyi haber şu ki, fırınınız işin yarısını yapıyor. Bal kabağı, yeşil fasulye ve armut güzelleşip yumuşayana kadar birlikte kavrulur. Onları roka, beyaz peynir ve ayçiçeği tohumu ile atın ve kendinize hafta içi kolay bir yemek hazırlayın. Fotoğraf ve tarif: Allison Day / Nefis Pancar

9. Ortalama Yeşil Detoks Salatası
Kış için mükemmel bir beslenme yeniden başlatma tarifi olan bu tarif, greyfurt, brokoli, nohut, avokado, lahana ve mor lahana gibi antioksidan bakımından zengin gıdalarla doludur. Ama daha da iyi oluyor: Vegan Parmesan cevizli bir lezzet katıyor, kenevir ve chia tohumları ise sağlıklı yağlar, protein ve lif veriyor. Son bir dokunuş için limonlu tahin sosunu gezdirin. Fotoğraf ve tarif: Tieghan Gerard / Yarım Pişmiş Hasat

10. Pancar, Havuç ve Kinoa Ispanak Salatası
Bu rengarenk kasenin güzelliğini görmezden gelmek imkansız ama aynı zamanda harika bir tada sahip. Kinoa, çiğ pancar, havuç ve bebek ıspanak karışımın temelini oluşturur ve edamame ve badem şeritleri lezzetli topperlar yapar. Canınız tatlı bir salata kasesi çekiyorsa, tatlı ve baharatlı bal Dijon ve elma sirkesi, hepsini birbirine bağlayan cesur lezzettir.. Fotoğraf ve tarif: Kate / Kurabiye ve Kate

11. Karamelize Armutlu Etek Biftek
Bir biftek aşığıysanız, bu salata orayı vuracağından emin olabilirsiniz. Biftek salatası için doğru lezzet karışımını bulmak zor olsa da, karamelize armut, ceviz ve bir tutam gorgonzola peyniri içeren bu tarifte güzel bir şekilde ortaya çıkıyor. Biberli roka yatağına dayanan bu kase, aşırıya kaçmadan tüm konfor-yemek lezzetine sahiptir. Fotoğraf ve tarif: Ashley Manila / Baker By Nature

12. Kış Brüksel Lahanası Salatası Tarifi
Eğlenceli gerçek: Sadece bir bardak Brüksel lahanası günlük C vitamini ve K kotanızı dolduracaktır. Elma dilimleri (Gala önerilir), ezilmiş ceviz ve kuru kızılcık ile eşleştirin - tüm kışın klasik malzemeleri. Ekstra lezzet için limon suyu sıkın. Fotoğraf ve tarif: Evan Thomas / Life for Daily Burn

13. Sıcak Kabak Salatası
Bu yaratıcı salata, sıcak ve rahatlatıcı bir sebze yemeği için mükemmel bir çözümdür. Bu tarifte yeşil yapraklı sebzeler yerine fesleğen kokulu ızgara kabak, kırmızı biber, domates ve mantar tercih ediliyor. Izgara yapmak için yaz olması gerektiğini kim söyledi? Set üstü ocakta bir ızgara tavası kullanın. Lezzeti tamamlamak için balzamik ve zeytinyağı ile doldurun. Fotoğraf ve tarif: Julia / Vikalinka

14. Kış Pancarı Caprese Salatası
Burada mozzarella için tavada kızartılmış hellim peyniri devreye giriyor. (Hiç duymadınız mı? Hellim geleneksel olarak keçi ve koyun sütü ile yapılır, bu nedenle sindirimi inek sütünden daha kolay olabilir.) Kimyonla marine edilmiş pancar, bu kış caprese salatası remiksinde sebze temeli olarak kullanılır. Bir tutam roka, fındık ve elma turşusu ile süslenmiş bu tarif, akşam yemeğinden önce eğlence için veya başlangıç ​​salatası olarak mükemmeldir. Fotoğraf ve tarif: Sofya Eydelman / Üzerinde Yaşadığımız Topraklardan

15. Kavrulmuş Tatlı Patates Siyah Fasulye Salatası
Bazen en iyi yemek kolay olanıdır. Sadece beş malzemeyle yapılan bu lezzet dolu salata, hafta içi bir akşam yemeği için idealdir. Tatlı patates, siyah fasulye ve avokado, doyurucu lif ve dolgu yağı sunarken, kinoa bitki bazlı protein sunar. Fotoğraf ve tarif: Christine McMichael / Limon Kavanozu

16. Kale ve Kan Portakal Salatası
Lahanayı yumuşatmanın sırrı, zeytinyağı ile masaj yapmaktır. Bu, lifli yapılarını parçalamaya yardımcı olur ve yemeyi ve sindirmeyi kolaylaştırır. Ancak bu salatanın yıldızları, keskin bir tat ve lezzet veren kan portakallarıdır. Ve bir hit ya da lezzetli bir iyilik için: ince dilimlenmiş arpacık, kasenizi dengeleyecektir. Fotoğraf ve tarif: Sarah Yates Mora / Tepelerde Bir Ev


Yemek Yapan 10 Sağlıklı ve Doyurucu Salata Tarifi

Yeni yıl geldiğinde, yemek blogosferi bir dizi sağlıklı tarifle bombardımana tutulur. gibi kelimeler görmeye başlıyoruz. detoks ve antioksidans ve sağlıklı. Temiz bir sayfa ve önümüzdeki yeni yıl ruhuyla, yemek planımızı değiştirmeye kararlı bir şekilde karar veriyoruz ve o tatil yağını, eski ölçeğin tozunu atıyor ve spor salonundan kaçınmayı (veya bir spor salonuna katılmayı) bırakmaya iyimser bir şekilde yemin ediyoruz.

Ama dürüst olalım, olur mu? Ocak yeterince zor. Kendimizi Noel komalarımızdan çıkarmak, günlük rutinlere ve çalışmaya devam etmek ve ayrıca diyetlerimizi yeniden değerlendirmek bir mücadele olabilir. Kurabiyeleri lahana, kokteylleri limon suyuyla değiştirmenin zamanı geldiğinde, ani bir şekilde gerçeğe dönüş.

Geçişin daha yumuşak olması gerektiğini düşünüyoruz, bu yüzden salatalardan sonra geliyoruz, ama iki ayakkabılı çeşit salatalardan değil.

Bunun yerine kremalı peynir ve kavrulmuş sebzelerle hazırlanan sıcak salataları düşünün. Sağlıklı ve besleyici salatalar, sağlık spektrumunda çok fazla öne çıkmadan.

Öyleyse bir çatal alın ve yeşilliklerinizi almaya hazır olun!

Ne Kadar Tatlı Olduğundan Gevrek Taco Kale Salatası

Her Son Isırmadan Tay Sığır Salatası

Tuzsuz Karamelize Rezene ve Farro Salatası

Uğradığınız ve FoodieCrush'ı ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz. En sevdiğiniz ana yemek salatası nedir? senden haber almak isterim Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.

Bu tarif toplama, FoodieCrush'a katkıda bulunan Hayley Putnam tarafından küratörlüğünü yaptı. Pinterest ve Instagram'da onun yemek zevklerini ve diğer fantezi uçuşlarını takip edin.

Her zaman olduğu gibi, sizin için daha benzersiz içerik ve tarifler oluşturmama olanak tanıyan ortak olduğum şirketleri okuduğunuz ve desteklediğiniz için teşekkür ederim. Tüm görüşler her zaman bana aittir.

Okuduğunuz için teşekkür ederiz ve her gönderiyi doğrudan e-posta kutunuza teslim etmek için FoodieCrush'a abone olun.


Tatlı Patates ve Avokadolu Yeşil Salata

İçindekiler

TATLI PATATES

  • 1 büyük organik tatlı patates (1 büyük için 2 küçük // kabuklu, yarıya bölünmüş ve 1/4 inçlik yuvarlak dilimlenmiş olabilir)
  • 1 yemek kaşığı avokado veya hindistancevizi yağı (veya su)
  • 1 tutam deniz tuzu

PANSUMAN

  • 1/4 su bardağı tahin (susam ezmesi)
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (daha az tatlı bir sos tercih ederseniz atlayın)
  • 1 tutam deniz tuzu
  • Su (incelemek için)

SALATA

  • 5 su bardağı çeşit yeşillik (Ben organik mizuna + ıspanağı karıştırdım)
  • 1 orta boy olgun avokado (küp küp doğranmış)
  • 2 yemek kaşığı kenevir tohumu (isteğe bağlı)

Talimatlar

Notlar

Beslenme (1 porsiyondan 1'i)

Bu Tarifi Siz Mi Yaptınız?

Etiket @minimalistbaker Instagram'da ve hashtag'de #minimalistbaker böylece tüm lezzetleri görebiliriz!


Narenciye, Pancar ve Avokado Salatası

Bu, biraz temizliğe ihtiyaç duyduğumuz yılın zamanı ve doğanın mevsimlik malzemeleri bu ihtiyaca mükemmel bir şekilde uyuyor. Sade, sağlıklı ve güzel, bu hafif ve dengeli salatanın tadını çıkardıktan sonra yemek masasından bir milyon dolar gibi hissederek ve daha fazlasını isteyerek kalkacaksınız.

Bu narenciye, pancar ve avokado salatası tarifi sadece bir rehberdir. Yaratıcı olun ve çiftçi pazarında ne bulduğunuza bağlı olarak malzemeleri ekleyip çıkarın.

Bu kış malzemeleri hakkında konuşalım.

Narenciye

Yılın bu zamanında çok fazla narenciye türü var. Bazıları (kan portakalları gibi) tüm yıl boyunca mevcuttur, ancak Cara Cara Portakalları yalnızca bu sezon mevcuttur. Cara Cara portakalları muhtemelen en sevdiğim portakaldır. Onları yemeyi bırakamıyorum. Dışarıdan, sıradan portakallara benziyorlar. İçeriden, Greyfurt'a gerçekten benzeyen ve lezzet açısından süper parlak olan koyu pembe bir renge sahiptirler. Cara Cara Portakalları hakkında daha fazla bilgiyi Specialty Produce'da okuyabilirsiniz.

Pancar

Pancar tüm yıl bulunurken, kış aylarında mevsiminin zirvesindedir. Dilimlendiğinde güzelliğinden dolayı sunum için çeşitli renkler elde etmeyi seviyorum.

Pancar nasıl pişirilir

Pancarları kavurma, buharda pişirme ve kaynatma dahil olmak üzere pişirmenin birçok yolu vardır. Onları genellikle boyutlarına bağlı olarak yaklaşık 30 ila 45 dakika süren bir buharlı pişiricide pişireceğim. Hangi yolu seçerseniz seçin, bir soyma bıçağıyla kolayca delinebilecek hale gelene kadar kabukları açık şekilde pişirilmelidirler.

Pancarlar piştikten sonra, işlemeye yetecek kadar soğumaları için plastik bir kesme tahtası üzerine koyun. Her iki ucunu da kesin ve cildi soymak için kağıt havlu kullanın. Kırmızı pancar lekelenebileceğinden, ellerinizin renginin dönmesini önlemek için lastik eldiven giyebilirsiniz ve plastik kesme tahtası temizliği kolaylaştıracaktır.

Avokado

California Avokadolarını ne kadar sevsem de, sadece şubattan ekime kadar mevsimdeler. California avokadoları gelmeden önce, genellikle hala harika olan Meksika veya Şili'den avokadolarımızı alırız. Avokadonun rengi bu salataya çok şey katmakla kalmıyor, aynı zamanda kremsi parlak narenciye ile harika bir kontrast oluşturuyor.

Salata sosu

Salata, limon ve limon suyu, lezzet, arpacık, biraz denge için bal, dijon hardalı ve kaliteli sızma zeytinyağından oluşur. Portakalların suyunu tamamen karıştırabilirsiniz, bu da harika olur. Gerekenden biraz fazla salata sosu olabilir, ancak bir sonraki salatanızda kullanmak üzere saklanabilir veya en iyi deniz mahsulleri için harika olur.

Topingler

Herhangi bir salataya biraz gevrek eklemeyi severim ve turunçgil ve avokado ile güzel bir şekilde eşleşen harika bir ceviz tadı olan kavrulmuş fındıklarım var. Ceviz, ceviz veya antep fıstığı gibi her türlü kuruyemiş de harika olurdu. Ayrıca en sonunda biraz Parmigiano-Reggiano tıraş ettim.

Salata sosu yapıldıktan ve tüm malzemeleriniz hazırlandıktan sonra her şeyi bir kaseye atabilir veya dilimlenmiş narenciye, pancar ve avokadoyu bir tabağa koyup diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz. Kural yok, sadece yaratıcı olun. Harika malzemelerle harika bir tada sahip olacak.