Geleneksel tarifler

Meadowsweet'li Jared Rubin ile Tatlıya Yer Açın

Meadowsweet'li Jared Rubin ile Tatlıya Yer Açın


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Brooklyn pasta şefinin iş yerindeki fotoğraflarına göz atın

Meadowsweet'li Jared Rubin ile Tatlıya Yer Açın

Çayır tatlısı Bu yaz Broadway'de yeni açılan Brooklyn, Williamsburg için yepyeni. Brooklyn'de Dressler ile Michelin yıldızına layık görülen üçüncü şef olan Polo Dobkin, Dressler'ın Williamsburg Köprüsü'nün hemen dışındaki eski mekanında Meadowsweet'i açtı. Restoranı daha önce eşi Stephanie Lempert ile birlikte açtı. Al Di La, mevsimlik kokteyl programını yürüten, asma bahçelerinden tedarik ediyor.

Meadowsweet'li Jared Rubin ile Tatlıya Yer Açın (Slayt Gösterisi)

Meadowsweet'deki pastane mutfağı Jared Rubin'in elinde. Rubin'in geçmişi reklamcılıktır, ancak üniversiteden ve Chicago'da başladıktan sonra yanlış işte olduğuna karar verdi. Rubin, barmenlik yaparak ve Avrupa'da yemek yiyerek zaman geçirdikten sonra pastacılık okuluna gitti. Dahil olmak üzere birkaç fırında başladı. Bouchon, devam etmeden önce Gramercy Tavernası, pastacılık kariyerinin başladığı yer. Oradan pasta şefi olarak işe girdi. Battersby, sonra dover, Meadowsweet'deki açılış ekibinin bir parçası olana kadar.

Rubin yeni şeyler denemeyi ve eski stand-by'ları denemeyi sever. Geleneksel bir yemek alacak ve onu mükemmelleştirene kadar ince ayar yapacak, ardından, "Bir kez indirdikten sonra, tatlı yaz mısırını demleyerek kendi yemeğinizi yapacaksınız" diyor. Pasta ve dondurma gibi klasiklerle çalışmayı seviyor. Slayt gösterimizi tıklayın Meadowsweet'den Rubin'in tatlılarından bazılarını görmek için.

Şeker mısır

Kek ıslatılır leches mısır taneleri ve koçanları ile aşılanmış ve şekersiz çırpılmış krema ile doldurulmuş.

Yaban mersini

Yaban mersini, kaplanmadan önce yaban mersini-kireç kompostosuna atılır.

Jared Rubin'in Meadowsweet'deki mutfakta daha fazla fotoğrafını görmek için buraya tıklayın.

Jane Bruce, The Daily Meal'de Fotoğraf Editörü. Onu Twitter'da takip et @janeebruce.


Parkta Mason Kavanoz Salata Pikniğinde Bir Sonbaharla 'YO Self Day'i 'Treat YO Self Day' 8221'i kutlayın

Geçenlerde Ekim ayı için kararlarımdan birinin gerekli olmayan tüm satın alımlardan (yani yiyecek ve kahve) kesinlikle uzak durmak olduğunu belirtmiştim. Son birkaç ayda bütçe yönetimimde giderek daha gevşek hale geldim ve kendimi sık sık gerçekten ihtiyacım olmayan daha fazla şeyi şımartırken ve biriktirirken buldum (bir spor bağımlısı için kabul etmesi zor olsa da, bol miktarda tozluk var). Bu yaklaşım herkes için işe yaramayabilir, ama benim için çekimser biri olarak (bir moderatörün aksine), burada ve orada biraz izin vermektense bir şeyden tamamen vazgeçmek benim için daha kolay ve daha iyi. Oldukça siyah beyaz olma eğilimindeyim, bu şekilde 'hepsi ya da hiç', daha popüler olan 'her şey ölçülü' veya #denge'ye ilişkin daha popüler doktrinlerin ışığında savaşmak için sayısız yılımı harcadığım bir eğilim. Ancak araştırmalar bunun herkes için işe yaramadığını ve benim için bu ideallerin idealden daha az olduğunu ve artık kendimle ilgili bunu bildiğim ve kabul ettiğim için, çabalarımda çok daha memnun ve başarılı hissederken çok daha az stres yaşıyorum. Bununla birlikte, alışkanlık araştırmalarındaki bir başka tutarlı bulgu, periyodik bir tedavinin son derece güçlü olabileceğidir. İçinde Öncekinden daha iyi, Gretchen Rubin bir muameleyi, sadece [bizi] enerjik, önemsenmiş ve memnun hissettiren, kendimize olan hakimiyetimizi güçlendiren ve kendimize hakim olmak, hayatımızı sürdürmemize yardımcı olan için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörü olarak tanımlar. sağlıklı alışkanlıklar.” Ve ilginç bir şekilde, 13 Ekim'in “Kendine Ulusal İyileştirme Günü” olduğunu ilan eden bir makaleye rastladım.

Doğal olarak tüm ikramlar eşit yaratılmamıştır. Sağlıklı bir tedavi, genel hedeflerinizi baltalamak yerine destekleyen bir tedavidir. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermekse, kendinizi tedavi etmenin en iyi yolu büyük bir dilim çikolatalı kek değil, belki de yeni bir çift koşu ayakkabısı olabilir. Bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bir alışveriş gezisi veya dışarıda süslü bir akşam yemeği biraz ters etki yapabilir. Aslında, sağlıksız muameleler, baştan çıkarıcı olsa da, an geçtikten sonra genellikle suçluluk, pişmanlık veya kontrolü kaybetme duygularına yol açar. Özellikle alışveriş, yiyecek/içecek veya ekstra ekran zamanı (TV, bilgisayar, telefon vb.) içeren ikramlar, uzun vadede kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Harcama yapmaktan kaçındığım için, diğer hedeflerimin veya alışkanlıklarımın pahasına olmayan potansiyel sağlıklı tedavilerin bir listesini derlemek için her zamanki günlük beyin fırtınası seanslarımdan birini kullanmaya karar verdim. 5 dakikalık oturumumda 13 fikir bulmaya çalışırken yaratıcı düşünme açısından hala iyileştirme alanım olmasını sağlayan bir alıştırma.

Cansız listem, “kendinizi tedavi etmenin sağlıklı yolları” için basit bir Google araması yapmama neden oldu. Ve The Penny Hoarder web sitesinde bunun gibi birçok harika makale vardı (ki bu şekilde zamanında olduğunun farkına vardım). Yarından bu yana tüm bu düşüncelerin aslında National Treat Yo Self Day – bu aramaya başlayana kadar bilmediğim bir şey!) veya YesandYes.org'daki bu. Listeme eklemek için kesinlikle bunlardan birkaçını çalıyorum ve hatta kendimden birkaçına daha ilham verdiler. O anın sıcağında bunları düşünmek zor, bu yüzden bir tedavi istediğimi hissettiğimde göz önünde bulundurmam gereken bir seçenekler listesine sahip olmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Bir “kendi kendine alışveriş savurganlığına!’ yol açan aşırı stresli bir an yaşadığınızda önceden hazırlıklı olmak çok daha kolay!

Ve bir muamele olarak kabul edilen şey tamamen kendi tercihlerinize ve onu çerçeveleme şeklinize bağlıdır. Bir tedavi olarak düşündüğüm şey, bir tedavi olarak düşündüğünüzle aynı olmayabilir. Birçok insan doğada oturmayı canlandırıcı bulurken, diğerleri temizlemeyi ve hatta ütülemeyi yatıştırmayı düşünür. İster kitap okumak, ister podcast dinlemek, çekmeceyi yeniden düzenlemek, banyoya dalmak veya eski fotoğraflara bakmak olsun, kendinizi sağlıklı alışkanlıklarınızla tutarlı bir şekilde tedavi etmenin ücretsiz veya ucuz yollarını bulmalısınız. Yapmaya çalıştığım bir şey, her mevsimin güzel yanlarının tadını çıkarmanın küçük yollarını bulmaktı – sonbaharda elma toplamaya gitmeyi severim (ve mutfakta her şeyi elma yapmayı severim), yürüyüşe çıkmayı ve fotoğraf çekmeyi severim Değişen yapraklar arasında balkabağı oymayı severim, evin etrafındaki birkaç küçük alanı şenlikli bir şekilde dekore etmeyi severim ve yemeklerimi mevsim sebzeleri ve malzemelerle yapmayı severim. Bu yüzden, “Treat YO SELF Day”'in ilk yıllık kutlamam için, Coco'yu etrafta koşabileceği bir parka götürmeyi planlıyorum ve birkaç canlı kırmızı yaprak fotoğrafı çekip piknik öğle yemeğinde son kitabımı okuyabilirim. Kavanoz Salatada Sonbaharım. Benim için sonbahar, her türden kavrulmuş sebzeyi gerektirir ve bu Whole30 ve Paleo dostu salata sadece faturaya uymakla kalmaz, aynı zamanda her zamanki gibi iş için ofise veya mükemmel bir sonbahar ikramı için ofise götürmek kolaydır – parkta piknik!


Parkta Kavanoz Salata Pikniğinde Bir Sonbaharla 'YO Self Day'i 'Treat YO Self Day' 8221'i kutlayın

Geçenlerde Ekim ayı için kararlarımdan birinin gerekli olmayan tüm satın alımlardan (yani yiyecek ve kahve) kesinlikle uzak durmak olduğunu belirtmiştim. Son birkaç ayda bütçe yönetimimde giderek daha gevşek hale geldim ve kendimi sık sık gerçekten ihtiyacım olmayan daha fazla şeyi şımartırken ve biriktirirken buldum (bir spor bağımlısı için kabul etmesi zor olsa da, bol miktarda tozluk var). Bu yaklaşım herkes için işe yaramayabilir, ama benim için çekimser biri olarak (bir moderatörün aksine), orada burada biraz izin vermektense bir şeyden tamamen vazgeçmek benim için daha kolay ve daha iyi. Oldukça siyah beyaz olma eğilimindeyim, bu şekilde 'hepsi ya da hiç', daha popüler olan 'her şey ölçülü' veya #denge'ye ilişkin daha popüler doktrinlerin ışığında savaşmak için sayısız yılımı harcadığım bir eğilim. Ancak araştırmalar bunun herkes için işe yaramadığını ve benim için bu ideallerin idealden daha az olduğunu ve artık kendimle ilgili bunu bildiğim ve kabul ettiğim için, çabalarımda çok daha tatmin ve başarılı hissederken çok daha az stres yaşıyorum. Bununla birlikte, alışkanlık araştırmalarındaki bir başka tutarlı bulgu, periyodik bir tedavinin son derece güçlü olabileceğidir. İçinde Öncekinden daha iyi, Gretchen Rubin bir muameleyi, sadece [bizi] enerjik, önemsenmiş ve memnun hissettiren, kendimize olan hakimiyetimizi güçlendiren ve kendimize hakim olmak, hayatımızı sürdürmemize yardımcı olan için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörü olarak tanımlar. sağlıklı alışkanlıklar.” Ve ilginç bir şekilde, 13 Ekim'in “Kendine Ulusal İyileştirme Günü” olduğunu ilan eden bir makaleye rastladım.

Doğal olarak tüm ikramlar eşit yaratılmamıştır. Sağlıklı bir tedavi, genel hedeflerinizi baltalamak yerine destekleyen bir tedavidir. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermekse, kendinizi tedavi etmenin en iyi yolu büyük bir dilim çikolatalı kek değil, belki de yeni bir çift koşu ayakkabısı olabilir. Bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bir alışveriş gezisi veya dışarıda süslü bir akşam yemeği biraz ters etki yapabilir. Aslında, sağlıksız muameleler, baştan çıkarıcı olsa da, an geçtikten sonra genellikle suçluluk, pişmanlık veya kontrolü kaybetme duygularına yol açar. Özellikle alışveriş, yiyecek/içecek veya ekstra ekran zamanı (TV, bilgisayar, telefon vb.) içeren ikramlar, uzun vadede kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Harcama yapmaktan kaçındığım için, diğer hedeflerimin veya alışkanlıklarımın pahasına olmayan potansiyel sağlıklı tedavilerin bir listesini derlemek için her zamanki günlük beyin fırtınası seanslarımdan birini kullanmaya karar verdim. 5 dakikalık oturumumda 13 fikir bulmaya çalışırken yaratıcı düşünme açısından hala iyileştirme alanım olmasını sağlayan bir alıştırma.

Cansız listem, “kendinizi tedavi etmenin sağlıklı yolları” için basit bir Google araması yapmama neden oldu. Ve The Penny Hoarder web sitesinde bunun gibi birçok harika makale vardı (ki bu şekilde zamanında olduğunun farkına vardım). Yarından bu yana tüm bu düşüncelerin aslında National Treat Yo Self Day – bu aramaya başlayana kadar bilmediğim bir şey!) veya YesandYes.org'daki bu. Listeme eklemek için kesinlikle bunlardan birkaçını çalıyorum ve hatta kendimden birkaçına daha ilham verdiler. O anın sıcağında bunları düşünmek zor, bu yüzden bir tedavi istediğimi hissettiğimde göz önünde bulundurmam gereken bir seçenekler listesine sahip olmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Bir “kendi kendine alışveriş savurganlığına!’ yol açan aşırı stresli bir an yaşadığınızda önceden hazırlıklı olmak çok daha kolay!

Ve bir muamele olarak kabul edilen şey tamamen kendi tercihlerinize ve onu çerçeveleme şeklinize bağlıdır. Benim bir muamele olarak gördüğüm şey, sizin bir muamele olarak gördüğünüzle aynı olmayabilir. Birçok insan doğada oturmayı canlandırıcı bulurken, diğerleri temizlemeyi ve hatta ütülemeyi yatıştırmayı düşünür. İster kitap okumak, ister podcast dinlemek, çekmeceyi yeniden düzenlemek, banyoya dalmak veya eski fotoğraflara bakmak olsun, kendinizi sağlıklı alışkanlıklarınızla tutarlı bir şekilde tedavi etmenin ücretsiz veya ucuz yollarını bulmalısınız. Yapmaya çalıştığım bir şey, her mevsimin güzel yanlarının tadını çıkarmanın küçük yollarını bulmaktı – sonbaharda elma toplamaya gitmeyi severim (ve mutfakta her şeyi elma yapmayı severim), yürüyüşe çıkmayı ve fotoğraf çekmeyi severim Değişen yapraklar arasında balkabağı oymayı severim, evin etrafındaki birkaç küçük alanı şenlikli bir şekilde dekore etmeyi severim ve yemeklerimi mevsim sebzeleri ve malzemelerle yapmayı severim. Bu yüzden, “Treat YO SELF Day”'in ilk yıllık kutlamam için, Coco'yu etrafta koşabileceği bir parka götürmeyi planlıyorum ve birkaç canlı kırmızı yaprak fotoğrafı çekip piknik öğle yemeğinde son kitabımı okuyabilirim. Kavanoz Salatada Sonbaharım. Benim için sonbahar, her türden kavrulmuş sebzeyi gerektirir ve bu Whole30 ve Paleo dostu salata sadece faturaya uymakla kalmaz, aynı zamanda her zamanki gibi iş için ofise veya mükemmel bir sonbahar ikramı için ofise götürmek kolaydır – parkta piknik!


Parkta Kavanoz Salata Pikniğinde Bir Sonbaharla 'YO Self Day'i 'Treat YO Self Day' 8221'i kutlayın

Geçenlerde Ekim ayı için kararlarımdan birinin gerekli olmayan tüm satın alımlardan (yani yiyecek ve kahve) kesinlikle uzak durmak olduğunu belirtmiştim. Son birkaç ayda bütçe yönetimimde giderek daha gevşek hale geldim ve kendimi sık sık gerçekten ihtiyacım olmayan daha fazla şeyi şımartırken ve biriktirirken buldum (bir spor bağımlısı için kabul etmesi zor olsa da, bol miktarda tozluk var). Bu yaklaşım herkes için işe yaramayabilir, ama benim için çekimser biri olarak (bir moderatörün aksine), orada burada biraz izin vermektense bir şeyden tamamen vazgeçmek benim için daha kolay ve daha iyi. Oldukça siyah beyaz olma eğilimindeyim, bu şekilde 'hepsi ya da hiç', daha popüler olan 'her şey ölçülü' veya #denge'ye ilişkin daha popüler doktrinlerin ışığında savaşmak için sayısız yılımı harcadığım bir eğilim. Ancak araştırmalar bunun herkes için işe yaramadığını ve benim için bu ideallerin idealden daha az olduğunu ve artık kendimle ilgili bunu bildiğim ve kabul ettiğim için, çabalarımda çok daha tatmin ve başarılı hissederken çok daha az stres yaşıyorum. Bununla birlikte, alışkanlık araştırmalarındaki bir başka tutarlı bulgu, periyodik bir tedavinin son derece güçlü olabileceğidir. İçinde Öncekinden daha iyi, Gretchen Rubin bir muameleyi, sadece [bizi] enerjik, önemsenmiş ve memnun hissettiren, kendimize olan hakimiyetimizi güçlendiren ve kendimize hakim olmak, hayatımızı sürdürmemize yardımcı olan için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörü olarak tanımlar. sağlıklı alışkanlıklar.” Ve ilginç bir şekilde, 13 Ekim'in “Kendine Ulusal İyileştirme Günü” olduğunu ilan eden bir makaleye rastladım.

Doğal olarak tüm ikramlar eşit yaratılmamıştır. Sağlıklı bir tedavi, genel hedeflerinizi baltalamak yerine destekleyen bir tedavidir. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermekse, kendinizi tedavi etmenin en iyi yolu büyük bir dilim çikolatalı kek değil, belki de yeni bir çift koşu ayakkabısı olabilir. Bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bir alışveriş gezisi veya dışarıda süslü bir akşam yemeği biraz ters etki yapabilir. Aslında, sağlıksız muameleler, baştan çıkarıcı olsa da, an geçtikten sonra genellikle suçluluk, pişmanlık veya kontrolü kaybetme duygularına yol açar. Özellikle alışveriş, yiyecek/içecek veya ekstra ekran zamanı (TV, bilgisayar, telefon vb.) içeren ikramlar, uzun vadede kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Harcama yapmaktan kaçındığım için, diğer hedeflerimin veya alışkanlıklarımın pahasına olmayan potansiyel sağlıklı tedavilerin bir listesini derlemek için her zamanki günlük beyin fırtınası seanslarımdan birini kullanmaya karar verdim. 5 dakikalık oturumumda 13 fikir bulmaya çalışırken yaratıcı düşünme açısından hala iyileştirme alanım olmasını sağlayan bir alıştırma.

Cansız listem, “kendinizi tedavi etmenin sağlıklı yolları” için basit bir Google araması yapmama neden oldu. Ve The Penny Hoarder web sitesinde bunun gibi birçok harika makale vardı (ki bu şekilde zamanında olduğunun farkına vardım). Yarından bu yana tüm bu düşüncelerin aslında National Treat Yo Self Day – bu aramaya başlayana kadar bilmediğim bir şey!) veya YesandYes.org'daki bu. Listeme eklemek için kesinlikle bunlardan birkaçını çalıyorum ve hatta kendimden birkaçına daha ilham verdiler. O anın sıcağında bunları düşünmek zor, bu yüzden bir tedavi istediğimi hissettiğimde göz önünde bulundurmam gereken bir seçenekler listesine sahip olmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Bir “kendi kendine alışveriş savurganlığına!’ yol açan aşırı stresli bir an yaşadığınızda önceden hazırlıklı olmak çok daha kolay!

Ve neyin bir muamele olduğu tamamen kendi tercihlerinize ve onu çerçeveleme şeklinize bağlıdır. Benim bir muamele olarak gördüğüm şey, sizin bir muamele olarak gördüğünüzle aynı olmayabilir. Birçok insan doğada oturmayı canlandırıcı bulurken, diğerleri temizlemeyi ve hatta ütülemeyi yatıştırmayı düşünür. İster kitap okumak, ister podcast dinlemek, çekmeceyi yeniden düzenlemek, banyoya dalmak veya eski fotoğraflara bakmak olsun, kendinizi sağlıklı alışkanlıklarınızla tutarlı bir şekilde tedavi etmenin ücretsiz veya ucuz yollarını bulmalısınız. Yapmaya çalıştığım bir şey, her mevsimin güzel yanlarının tadını çıkarmanın küçük yollarını bulmaktı – sonbaharda elma toplamaya gitmeyi severim (ve mutfakta her şeyi elma yapmayı severim), yürüyüşe çıkmayı ve fotoğraf çekmeyi severim Değişen yapraklar arasında balkabağı oymayı severim, evin etrafındaki birkaç küçük alanı şenlikli bir şekilde dekore etmeyi severim ve yemeklerimi mevsim sebzeleri ve malzemelerle yapmayı severim. Bu yüzden, ilk yıllık “Treat YO SELF Day” kutlamam için, Coco'yu etrafta koşabileceği bir parka götürmeyi planlıyorum ve birkaç canlı kırmızı yaprak fotoğrafı çekip piknik öğle yemeğinde son kitabımı okuyabilirim. Kavanoz Salatada Sonbaharım. Benim için sonbahar, her türden kavrulmuş sebzeyi gerektirir ve bu Whole30 ve Paleo dostu salata sadece faturaya uymakla kalmaz, aynı zamanda her zamanki gibi iş için ofise veya mükemmel bir sonbahar ikramı için ofise götürmek kolaydır – parkta piknik!


Parkta Kavanoz Salata Pikniğinde Bir Sonbaharla 'YO Self Day'i 'Treat YO Self Day' 8221'i kutlayın

Geçenlerde Ekim ayı için kararlarımdan birinin gerekli olmayan tüm satın alımlardan (yani yiyecek ve kahve) kesinlikle uzak durmak olduğunu belirtmiştim. Son birkaç ayda bütçe yönetimimde giderek daha gevşek hale geldim ve kendimi sık sık gerçekten ihtiyacım olmayan daha fazla şeyi şımartırken ve biriktirirken buldum (bir spor bağımlısı için kabul etmesi zor olsa da, bol miktarda tozluk var). Bu yaklaşım herkes için işe yaramayabilir, ama benim için çekimser biri olarak (bir moderatörün aksine), orada burada biraz izin vermektense bir şeyden tamamen vazgeçmek benim için daha kolay ve daha iyi. Oldukça siyah ve beyaz olma eğilimindeyim, bu şekilde 'hepsi ya da hiç', daha popüler olan 'her şey ölçülü' veya #denge'ye ilişkin daha popüler doktrinlerin ışığında savaşmak için sayısız yılımı harcadığım bir eğilim. Ancak araştırmalar bunun herkes için işe yaramadığını ve benim için bu ideallerin idealden daha az olduğunu ve artık kendimle ilgili bunu bildiğim ve kabul ettiğim için, çabalarımda çok daha memnun ve başarılı hissederken çok daha az stres yaşıyorum. Bununla birlikte, alışkanlık araştırmalarındaki bir başka tutarlı bulgu, periyodik bir tedavinin son derece güçlü olabileceğidir. İçinde Öncekinden daha iyi, Gretchen Rubin bir muameleyi, sadece [bizi] enerjik, önemsenmiş ve memnun hissettiren, kendimize olan hakimiyetimizi güçlendiren ve kendimize hakim olmak, hayatımızı sürdürmemize yardımcı olan için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörü olarak tanımlar. sağlıklı alışkanlıklar.” Ve ilginç bir şekilde, 13 Ekim'in “Kendine Ulusal İyileştirme Günü” olduğunu ilan eden bir makaleye rastladım.

Doğal olarak tüm ikramlar eşit yaratılmamıştır. Sağlıklı bir tedavi, genel hedeflerinizi baltalamak yerine destekleyen bir tedavidir. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermekse, kendinizi tedavi etmenin en iyi yolu büyük bir dilim çikolatalı kek değil, belki de yeni bir çift koşu ayakkabısı olabilir. Bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bir alışveriş gezisi veya dışarıda süslü bir akşam yemeği biraz ters etki yapabilir. Aslında, sağlıksız muameleler, baştan çıkarıcı olsa da, an geçtikten sonra genellikle suçluluk, pişmanlık veya kontrolü kaybetme duygularına yol açar. Özellikle alışveriş, yiyecek/içecek veya ekstra ekran zamanı (TV, bilgisayar, telefon vb.) içeren ikramlar, uzun vadede kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Harcama yapmaktan kaçındığım için, diğer hedeflerimin veya alışkanlıklarımın pahasına olmayan potansiyel sağlıklı tedavilerin bir listesini derlemek için her zamanki günlük beyin fırtınası seanslarımdan birini kullanmaya karar verdim. 5 dakikalık oturumumda 13 fikir bulmaya çalışırken yaratıcı düşünme açısından hala iyileştirme alanım olmasını sağlayan bir alıştırma.

Cansız listem, “kendinizi tedavi etmenin sağlıklı yolları” için basit bir Google araması yapmama neden oldu. Ve The Penny Hoarder web sitesinde bunun gibi birçok harika makale vardı (ki bu şekilde zamanında olduğunun farkına vardım). Yarından bu yana tüm bu düşüncelerin aslında National Treat Yo Self Day – bu aramaya başlayana kadar bilmediğim bir şey!) veya YesandYes.org'daki bu. Listeme eklemek için kesinlikle bunlardan birkaçını çalıyorum ve hatta kendimden birkaçına daha ilham verdiler. O anın sıcağında bunları düşünmek zor, bu yüzden bir tedavi istediğimi hissettiğimde göz önünde bulundurmam gereken bir seçenekler listesine sahip olmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Bir “kendi kendine alışveriş savurganlığına!’ yol açan aşırı stresli bir an yaşadığınızda önceden hazırlıklı olmak çok daha kolay!

Ve neyin bir muamele olduğu tamamen kendi tercihlerinize ve onu çerçeveleme şeklinize bağlıdır. Benim bir muamele olarak gördüğüm şey, sizin bir muamele olarak gördüğünüzle aynı olmayabilir. Birçok insan doğada oturmayı canlandırıcı bulurken, diğerleri temizlemeyi ve hatta ütülemeyi yatıştırmayı düşünür. İster kitap okumak, ister podcast dinlemek, çekmeceyi yeniden düzenlemek, banyoya dalmak veya eski fotoğraflara bakmak olsun, kendinizi sağlıklı alışkanlıklarınızla tutarlı bir şekilde tedavi etmenin ücretsiz veya ucuz yollarını bulmalısınız. Yapmaya çalıştığım bir şey, her mevsimin güzel yanlarının tadını çıkarmanın küçük yollarını bulmaktı – sonbaharda elma toplamaya gitmeyi severim (ve mutfakta her şeyi elma yapmayı severim), yürüyüşe çıkmayı ve fotoğraf çekmeyi severim Değişen yapraklar arasında balkabağı oymayı severim, evin etrafındaki birkaç küçük alanı şenlikli bir şekilde dekore etmeyi severim ve yemeklerimi mevsim sebzeleri ve malzemelerle yapmayı severim. Bu yüzden, “Treat YO SELF Day”'in ilk yıllık kutlamam için, Coco'yu etrafta koşabileceği bir parka götürmeyi planlıyorum ve birkaç canlı kırmızı yaprak fotoğrafı çekip piknik öğle yemeğinde son kitabımı okuyabilirim. Kavanoz Salatada Sonbaharım. Benim için sonbahar, her türden kavrulmuş sebzeyi gerektirir ve bu Whole30 ve Paleo dostu salata sadece faturaya uymakla kalmaz, aynı zamanda her zamanki gibi iş için ofise veya mükemmel bir sonbahar ikramı için ofise götürmek kolaydır – parkta piknik!


Parkta Kavanoz Salata Pikniğinde Bir Sonbaharla 'YO Self Day'i 'Treat YO Self Day' 8221'i kutlayın

Geçenlerde Ekim ayı için kararlarımdan birinin gerekli olmayan tüm satın alımlardan (yani yiyecek ve kahve) kesinlikle uzak durmak olduğunu belirtmiştim. Son birkaç ayda bütçe yönetimimde giderek daha gevşek hale geldim ve kendimi sık sık gerçekten ihtiyacım olmayan daha fazla şeyi şımartırken ve biriktirirken buldum (bir spor bağımlısı için kabul etmesi zor olsa da, bol miktarda tozluk var). Bu yaklaşım herkes için işe yaramayabilir, ama benim için çekimser biri olarak (bir moderatörün aksine), orada burada biraz izin vermektense bir şeyden tamamen vazgeçmek benim için daha kolay ve daha iyi. Oldukça siyah beyaz olma eğilimindeyim, bu şekilde 'hepsi ya da hiç', daha popüler olan 'her şey ölçülü' veya #denge'ye ilişkin daha popüler doktrinlerin ışığında savaşmak için sayısız yılımı harcadığım bir eğilim. Ancak araştırmalar bunun herkes için işe yaramadığını ve benim için bu ideallerin idealden daha az olduğunu ve artık kendimle ilgili bunu bildiğim ve kabul ettiğim için, çabalarımda çok daha memnun ve başarılı hissederken çok daha az stres yaşıyorum. Bununla birlikte, alışkanlık araştırmalarındaki bir başka tutarlı bulgu, periyodik bir tedavinin son derece güçlü olabileceğidir. İçinde Öncekinden daha iyi, Gretchen Rubin bir muameleyi, sadece [bizi] enerjik, önemsenmiş ve memnun hissettiren, kendimize olan hakimiyetimizi güçlendiren ve kendimize hakim olmak, hayatımızı sürdürmemize yardımcı olan için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörü olarak tanımlar. sağlıklı alışkanlıklar.” Ve ilginç bir şekilde, 13 Ekim'in “Kendine Ulusal İyileştirme Günü” olduğunu ilan eden bir makaleye rastladım.

Doğal olarak tüm ikramlar eşit yaratılmamıştır. Sağlıklı bir tedavi, genel hedeflerinizi baltalamak yerine destekleyen bir tedavidir. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermekse, kendinizi tedavi etmenin en iyi yolu büyük bir dilim çikolatalı kek değil, belki de yeni bir çift koşu ayakkabısı olabilir. Bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bir alışveriş gezisi veya dışarıda süslü bir akşam yemeği biraz ters etki yapabilir. Aslında, sağlıksız muameleler, baştan çıkarıcı olsa da, an geçtikten sonra genellikle suçluluk, pişmanlık veya kontrolü kaybetme duygularına yol açar. Özellikle alışveriş, yiyecek/içecek veya ekstra ekran zamanı (TV, bilgisayar, telefon vb.) içeren ikramlar, uzun vadede kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Harcama yapmaktan kaçındığım için, diğer hedeflerimin veya alışkanlıklarımın pahasına olmayan potansiyel sağlıklı tedavilerin bir listesini derlemek için her zamanki günlük beyin fırtınası seanslarımdan birini kullanmaya karar verdim. 5 dakikalık oturumumda 13 fikir bulmaya çalışırken yaratıcı düşünme açısından hala iyileştirme alanım olmasını sağlayan bir alıştırma.

Cansız listem, “kendinizi tedavi etmenin sağlıklı yolları” için basit bir Google araması yapmama neden oldu. Ve The Penny Hoarder web sitesinde bunun gibi birçok harika makale vardı (ki bu şekilde zamanında olduğunun farkına vardım). Yarından bu yana tüm bu düşüncelerin aslında National Treat Yo Self Day – bu aramaya başlayana kadar bilmediğim bir şey!) veya YesandYes.org'daki bu. Listeme eklemek için kesinlikle bunlardan birkaçını çalıyorum ve hatta kendimden birkaçına daha ilham verdiler. O anın sıcağında bunları düşünmek zor, bu yüzden bir tedavi istediğimi hissettiğimde göz önünde bulundurmam gereken bir seçenekler listesine sahip olmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Bir “kendi kendine alışveriş savurganlığına!’ yol açan aşırı stresli bir an yaşadığınızda önceden hazırlıklı olmak çok daha kolay!

Ve bir muamele olarak kabul edilen şey tamamen kendi tercihlerinize ve onu çerçeveleme şeklinize bağlıdır. Benim bir muamele olarak gördüğüm şey, sizin bir muamele olarak gördüğünüzle aynı olmayabilir. Birçok insan doğada oturmayı canlandırıcı bulurken, diğerleri temizlemeyi ve hatta ütülemeyi yatıştırmayı düşünür. İster kitap okumak, ister podcast dinlemek, çekmeceyi yeniden düzenlemek, banyoya dalmak veya eski fotoğraflara bakmak olsun, kendinizi sağlıklı alışkanlıklarınızla tutarlı bir şekilde tedavi etmenin ücretsiz veya ucuz yollarını bulmalısınız. Yapmaya çalıştığım bir şey, her mevsimin güzel yanlarının tadını çıkarmanın küçük yollarını bulmaktı – sonbaharda elma toplamaya gitmeyi severim (ve mutfakta her şeyi elma yapmayı severim), yürüyüşe çıkmayı ve fotoğraf çekmeyi severim Değişen yapraklar arasında balkabağı oymayı severim, evin etrafındaki birkaç küçük alanı şenlikli bir şekilde dekore etmeyi severim ve yemeklerimi mevsim sebzeleri ve malzemelerle yapmayı severim. Bu yüzden, “Treat YO SELF Day”'in ilk yıllık kutlamam için, Coco'yu etrafta koşabileceği bir parka götürmeyi planlıyorum ve birkaç canlı kırmızı yaprak fotoğrafı çekip piknik öğle yemeğinde son kitabımı okuyabilirim. Kavanoz Salatada Sonbaharım. Benim için sonbahar, her türden kavrulmuş sebzeyi gerektirir ve bu Whole30 ve Paleo dostu salata sadece faturaya uymakla kalmaz, aynı zamanda her zamanki gibi iş için ofise veya mükemmel bir sonbahar ikramı için ofise götürmek kolaydır – parkta piknik!


Parkta Mason Kavanoz Salata Pikniğinde Bir Sonbaharla 'YO Self Day'i 'Treat YO Self Day' 8221'i kutlayın

Geçenlerde Ekim ayı için kararlarımdan birinin gerekli olmayan tüm satın alımlardan (yani yiyecek ve kahve) kesinlikle uzak durmak olduğunu belirtmiştim. Son birkaç ayda bütçe yönetimimde giderek daha gevşek hale geldim ve kendimi sık sık gerçekten ihtiyacım olmayan daha fazla şeyi şımartırken ve biriktirirken buldum (bir spor bağımlısı için kabul etmesi zor olsa da, bol miktarda tozluk var). Bu yaklaşım herkes için işe yaramayabilir, ama benim için çekimser biri olarak (bir moderatörün aksine), orada burada biraz izin vermektense bir şeyden tamamen vazgeçmek benim için daha kolay ve daha iyi. Oldukça siyah beyaz olma eğilimindeyim, bu şekilde 'hepsi ya da hiç', daha popüler olan 'her şey ölçülü' veya #denge'ye ilişkin daha popüler doktrinlerin ışığında savaşmak için sayısız yılımı harcadığım bir eğilim. Ancak araştırmalar bunun herkes için işe yaramadığını ve benim için bu ideallerin idealden daha az olduğunu ve artık kendimle ilgili bunu bildiğim ve kabul ettiğim için, çabalarımda çok daha memnun ve başarılı hissederken çok daha az stres yaşıyorum. Bununla birlikte, alışkanlık araştırmalarındaki bir başka tutarlı bulgu, periyodik bir tedavinin son derece güçlü olabileceğidir. İçinde Öncekinden daha iyi, Gretchen Rubin bir muameleyi, sadece [bizi] enerjik, önemsenmiş ve memnun hissettiren, kendimize olan hakimiyetimizi güçlendiren ve kendimize hakim olmak, hayatımızı sürdürmemize yardımcı olan için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörü olarak tanımlar. sağlıklı alışkanlıklar.” Ve ilginç bir şekilde, 13 Ekim'in “Kendine Ulusal İyileştirme Günü” olduğunu ilan eden bir makaleye rastladım.

Doğal olarak tüm ikramlar eşit yaratılmamıştır. Sağlıklı bir tedavi, genel hedeflerinizi baltalamak yerine destekleyen bir tedavidir. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermekse, kendinizi tedavi etmenin en iyi yolu büyük bir dilim çikolatalı kek değil, belki de yeni bir çift koşu ayakkabısı olabilir. Bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bir alışveriş gezisi veya dışarıda süslü bir akşam yemeği biraz ters etki yapabilir. Aslında, sağlıksız muameleler, her ne kadar baştan çıkarıcı olsa da, an geçtikten sonra genellikle suçluluk, pişmanlık veya kontrolü kaybetme duygularına yol açar. Özellikle alışveriş, yiyecek/içecek veya ekstra ekran süresi (TV, bilgisayar, telefon vb.) içeren ikramlar, uzun vadede kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Harcama yapmaktan kaçındığım için, diğer hedeflerimin veya alışkanlıklarımın pahasına olmayan potansiyel sağlıklı tedavilerin bir listesini derlemek için her zamanki günlük beyin fırtınası seanslarımdan birini kullanmaya karar verdim. 5 dakikalık oturumumda 13 fikir bulmaya çalışırken yaratıcı düşünme açısından hala iyileştirme alanım olmasını sağlayan bir alıştırma.

Cansız listem, “kendinizi tedavi etmenin sağlıklı yolları” için basit bir Google araması yapmama neden oldu. Ve The Penny Hoarder web sitesinde bunun gibi birçok harika makale vardı (ki bu şekilde zamanında olduğunun farkına vardım). Yarından bu yana tüm bu düşüncelerin aslında National Treat Yo Self Day – bu aramaya başlayana kadar bilmediğim bir şey!) veya YesandYes.org'daki bu. Listeme eklemek için kesinlikle bunlardan birkaçını çalıyorum ve hatta kendimden birkaçına daha ilham verdiler. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. İçinde Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. İçinde Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. İçinde Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. İçinde Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Videoyu izle: Shaun Comics 04: Save Room For Dessert (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Admetus

    tam olarak daha fazla olmaz

  2. Grorisar

    Ben, senin yanıldığını düşünüyorum. PM'den yaz, görüşelim.

  3. Zair

    the Excellent answer, I congratulate

  4. Sagul

    Üzgünüm ama bence yanılıyorsun. Bunu tartışalım. Bana PM'de e -posta gönderin, konuşacağız.



Bir mesaj yaz